Måske har du problemer med oppustethed, føler dig konstant træt, eller din ånde lugter ikke friskt. Bare rolig, din krop prøver måske at fortælle dig noget. Nogle gange gør den det meget subtilt, men ofte er signalerne åbenlyse. En af de mulige årsager kan være prædiabetes. Det kan lyde skræmmende, men at gribe ind i tide kan gøre en stor forskel. I denne artikel læser du på en letfordøjelig men klar måde om elleve bemærkelsesværdige symptomer, der kan indikere prædiabetes.
Hvad er prædiabetes præcist?
Prædiabetes betyder, at dit blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til at være diabetes. Det opstår ofte, fordi din krop reagerer dårligere på insulin. Dette medfører, at der bliver for meget sukker i dit blod. Det vanskelige er, at mange mennesker slet ikke bemærker noget. Alligevel kan din krop gennem små ændringer signalere, at noget ikke er som det skal være.
1. Du skal ofte tisse og har tørst
Hvis du bemærker, at du tisser mere end normalt, kan det være et tegn. Dine nyrer kan ikke bearbejde sukkeret i dit blod ordentligt og forsøger at skille sig af med det gennem din urin. Dette medfører, at du mister væske og får tørst. Ved at drikke mere, skal du selvfølgelig også på toilettet oftere. Normalt går du på toilettet cirka seks til syv gange om dagen. Hvis du pludselig skal derud meget oftere, er det noget at være opmærksom på.
2. Du føler dig konstant træt
Føler du dig træt, selvom du har sovet godt? Så kan det være relateret til dit blodsukker. Din krop får ikke nok energi, fordi dine celler ikke opfanger glukosen ordentligt. Derudover mister du væske ved at tisse ofte, hvilket gør dig endnu mere træt. Selvfølgelig kan du også være træt af andre årsager, men i kombination med tørst og hyppig vandladning kan dette indikere prædiabetes.
3. Dit syn bliver sløret
Dårligt syn behøver ikke altid at skyldes dine øjne. En svingende blodsukkerniveau kan forårsage fugt i din linse, som ændrer form. Dette gør dit syn uklart. Ofte forbedres dit syn igen, når dit blodsukker stabiliseres. Men uden behandling kan problemerne blive værre og endda forårsage permanent skade.
4. Prikkende følelse i hænder eller fødder
En døvende eller prikkende følelse i dine fingre eller tæer er en almindelig klage. Det skyldes, at højt blodsukker påvirker nerverne. De yderste dele af din krop, som hænder og fødder, bliver ramt først. Heldigvis kan dette forbedres, hvis du får kontrol over dit blodsukker.
5. Du er altid sulten
Bliver du ved med at spise og føler dig aldrig mæt? Det er et kendt signal. Din krop bruger ikke insulin korrekt, hvilket gør, at dine celler ikke får energi. Derfor har du vedvarende sult, selv efter et måltid. Og jo mere du spiser, desto højere kan dit blodsukker blive. Hvis du har sult, selv efter du har spist, er det en god idé at tale med din læge.
6. Sår heler langsomt
Har du sår, der forbliver åbne i lang tid eller heler dårligt? Højt blodsukker forårsager dårlig blodcirkulation og betændelse. Dette gør det længere, inden din hud kommer sig. Især sår på dine fødder kan være farlige, så ignorer ikke disse signaler.
7. Du har ofte problemer med maven
Et oppustethed, luftbesvær eller forstoppelse kan også være relateret til prædiabetes. Sukker påvirker nerverne i din tarm, hvilket gør din fordøjelse langsommere. Det kan give problemer som gas og en ubehagelig fornemmelse i din mave. Disse symptomer kan forbedres, hvis du holder dit blodsukker stabilt.
8. Du har en tør mund eller dårlig ånde
En tør mund kan skyldes for lidt spyt. Højt blodsukker får din krop til at miste væske, også fra din mund. Dette giver bakterier frit spil, hvilket fører til dårlig lugt. Desuden kan du få tandkøbsproblemer hurtigere.
9. Din hud ændrer sig
Får du kløe, tørre pletter eller mørke pletter på din hud? Så vær opmærksom. Højt blodsukker trækker fugt fra din hud, hvilket gør den tør. Nogle mennesker får mørke, fløjlsbløde pletter i hudfolder som armhuler, nakken eller lysken. Dette kaldes acanthosis nigricans og ses ofte hos personer med prædiabetes.
10. Du bliver hurtigere irriteret eller har hovedpine
Har du periodiske humørsvingninger, problemer med at koncentrere dig eller hovedpine? Svingninger i dit blodsukker kan forvirre din hjerne. Dette kan føre til irritabilitet og mental træthed. Hvis du genkender dette og har andre symptomer, er det klogt at få testet dit blodsukker.
11. Du har ofte svampeinfektioner
Gær trives godt på sukker. Ved højt blodsukker vokser gær hurtigere, især i varme, fugtige steder som din mund, hudfolder eller genitalier. Har du ofte problemer med dette, kan det være et tegn på, at dit blodsukker er for højt.
Hvad kan du gøre for at stoppe prædiabetes?
Prædiabetes behøver ikke at betyde, at du senere får diabetes. Ved at justere din livsstil kan du bremse eller endda vende denne proces. Her er nogle enkle ting, du kan gøre:
- Spis sundere – Vælg ubehandlede fødevarer som grøntsager, frugt, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Begræns sukker og forarbejdede snacks.
- Bevæg dig mere – Forsøg at bevæge dig i mindst en halv time hver dag. Gåture, cykling eller svømning er fremragende valg. Start langsomt og byg det op.
- Tab dig, hvis du er overvægtig – Selv et vægttab på fem til ti procent kan gøre en forskel. Sund kost og regelmæssig motion hjælper hertil.
- Stop med at ryge – Rygning gør din krop mindre følsom over for insulin. Har du brug for hjælp? Spørg din læge om hjælpemidler eller vejledning.
- Begræns hurtige kulhydrater – Undgå hvidt brød, slik og sodavand. Vælg i stedet langsomme kulhydrater som havregryn, linser og brune ris.
- Sov godt og få undersøgt sleep apnea – Søvn apnø forstyrrer dit blodsukker. Hvis du sover dårligt eller snorker, får du undersøgt det.
- Drik især vand – Skift søde drikke ud med vand for at hjælpe med at regulere dit blodsukker.
- Bed om hjælp fra en diætist – En diætist kan sammen med dig lave en passende kostplan.
- Overvej medicin – Hvis livsstilsændringer ikke er tilstrækkelige, kan lægen ordinere metformin.
Ved at være opmærksom på din krops signaler i tide og tage skridt kan du holde prædiabetes under kontrol. Små justeringer i din daglige rutine kan gøre en stor forskel på lang sigt.
Kilde: Bright Side
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
