Føler du, at din krop har opført sig mærkeligt på det seneste? Måske lider du af oppustet mave, føler dig konstant træt, eller din ånde lugter ikke frisk. Bare rolig, din krop prøver måske at fortælle dig noget. Nogle gange gør den det meget subtilt, men ofte er signalerne tydelige. En af de mulige årsager er prædiabetes. Det lyder måske skræmmende, men hvis man griber ind i tide, kan det gøre en stor forskel. I denne artikel kan du på en munter, men klar måde læse om 11 slående symptomer, der kan tyde på prædiabetes.
Hvad er prædiabetes helt præcist?
Prediabetes betyder, at dit blodsukker er højere end normalt, men endnu ikke højt nok til at tale om diabetes. Det opstår ofte, fordi din krop ikke reagerer så godt på insulin. Det efterlader for meget sukker i blodet. Det vanskelige er, at mange mennesker slet ikke mærker nogen symptomer. Alligevel kan din krop via små ændringer signalere, at der er noget galt.
1. Du skal ofte tisse og er tørstig
.
Hvis du opdager, at du skal tisse mere end normalt, kan det være et tegn. Dine nyrer kan ikke behandle sukkeret i dit blod ordentligt og forsøger at komme af med det gennem din urin. Resultatet er, at du mister væske og bliver tørstig. Hvis du drikker mere, vil du naturligvis gå oftere på toilettet. Normalt går man på toilettet seks til syv gange om dagen. Hvis du pludselig skal gå meget oftere, er det noget, du skal være opmærksom på.
2. Du føler dig konstant træt
.
Føler du dig træt, selv når du har sovet godt? I så fald kan det have noget at gøre med dit blodsukker. Din krop får ikke nok energi, fordi dine celler ikke optager glukose ordentligt. Desuden mister du væske ved at tisse ofte, og det gør dig endnu mere træt. Du kan selvfølgelig også være træt på grund af andre ting, men kombineret med tørst og hyppig vandladning kan det tyde på prædiabetes.
3. Dit syn bliver sløret
.
Dårligt syn behøver ikke altid at skyldes dine øjne. Svingende blodsukkerniveauer kan forårsage fugt i din øjenlinse, så den ændrer form. Det gør dit syn sløret. Ofte bliver synet bedre igen, når blodsukkeret bliver stabilt. Men uden behandling kan symptomerne blive værre og endda forårsage permanent skade.
4. Snurren i hænder eller fødder
.
En følelsesløs eller snurrende fornemmelse i fingre eller tæer er en almindelig klage. Det skyldes, at højt blodsukker påvirker nerverne. Enderne af din krop, såsom dine hænder og fødder, er de første, der bliver påvirket. Heldigvis kan det blive bedre, hvis du får dit blodsukker under kontrol.
5. Du er altid sulten
.
Spiser du hele tiden, men føler dig aldrig mæt? Det er et velkendt signal. Din krop bruger ikke insulin ordentligt, hvilket forhindrer dine celler i at få energi. Resultatet er, at du bliver ved med at føle dig sulten, selv efter et måltid. Og jo mere du spiser, jo højere kan dit blodsukker blive. Hvis du føler dig sulten på trods af en fuld mave, er det klogt at tale med din læge.
6. Sår heler langsomt
.
Har du sår, der forbliver åbne i lang tid eller heler dårligt? Højt blodsukker giver dårlig cirkulation og betændelse. Det betyder, at din hud er længere tid om at hele. Sår på fødderne kan være særligt farlige, så ignorer ikke disse tegn.
7. Din mave generer dig ofte
.
Opustethed, luft i maven eller forstoppelse kan også være en del af prædiabetes. Sukker påvirker nerverne i dine tarme og gør din fordøjelse langsommere. Det giver symptomer som luft i maven og en ubehagelig fornemmelse i maven. Disse symptomer kan forbedres, hvis du holder dit blodsukker stabilt.
8. Du har tør mund eller dårlig ånde
.
Mundtørhed kan skyldes for lidt spyt. Højt blodsukker får din krop til at miste fugt, også fra din mund. Det giver bakterierne frit spil, hvilket fører til en dårlig lugt. Du kan også hurtigere få tandkødssygdomme.
9. Din hud ændrer sig
.
Får du kløe, tørre pletter eller mørke pletter på din hud? Så skal du være opmærksom. Højt blodsukker dræner din hud for fugt og får den til at tørre ud. Nogle mennesker får mørke, fløjlsagtige pletter i hudfolder som armhulerne, halsen eller lysken. Det kaldes acanthosis nigricans og er almindeligt hos mennesker med prædiabetes.
10. Du er lettere irritabel eller har hovedpine
.
Lider du af humørsvingninger, koncentrationsbesvær eller hovedpine? Udsving i dit blodsukker kan forstyrre din hjerne. Det kan føre til irritabilitet og mental træthed. Hvis du genkender dette og har andre klager, er det klogt at få testet dit blodsukker.
11. Du har ofte svampeinfektioner
.
Gær trives med sukker. Når blodsukkeret er højt, vokser gær hurtigere, især på varme, fugtige steder som din mund, hudfolder eller kønsorganer. Hvis du ofte lider af dette, kan det være et tegn på, at dit blodsukker er for højt.
Hvad kan du gøre for at stoppe prædiabetes?
Prediabetes behøver ikke at betyde, at du får diabetes senere. Ved at justere din livsstil kan du bremse eller endda vende denne proces. Her er nogle enkle ting, du kan gøre:
- Spis sundere – Vælg uforarbejdede fødevarer som grøntsager, frugt, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Begræns sukker og forarbejdede snacks.
- Motioner mere – Dyrk mindst en halv times motion hver dag. Gåture, cykling eller svømning er gode valg. Start langsomt og byg det op.
- Tab dig, hvis du er overvægtig – Selv et vægttab på fem til 10 procent kan gøre en forskel. Sund kost og regelmæssig motion vil hjælpe.
- Stop med at ryge – Rygning gør din krop mindre følsom over for insulin. Har du brug for hjælp? Spørg din læge om værktøjer eller rådgivning.
- Begræns hurtige kulhydrater – Undgå hvidt brød, slik og læskedrikke. Vælg i stedet langsomme kulhydrater som havregryn, linser og brune ris.
- Sove godt og få tjekket søvnapnø – Søvnapnø forstyrrer dit blodsukker. Hvis du sover dårligt eller snorker, så få det tjekket.
- Drik mest vand – Lad være med at drikke søde drikke, og drik vand for at hjælpe med at regulere dit blodsukker.
- Søg hjælp hos en diætist – En diætist kan samarbejde med dig om at fastlægge en passende kost.
- Overvej medicinering – Hvis livsstilsændringer ikke hjælper nok, kan lægen udskrive metformin.
Ved at være opmærksom på din krops signaler og tage skridt i tide kan du holde prædiabetes under kontrol. Små justeringer i dit daglige liv kan gøre en stor forskel i det lange løb.
