At stoppe med at drikke lyder som et sundt valg — og det er det også. Men det betyder ikke, at det straks er nemt. Udover bedre nattesøvn og en strålende hud, kan du ved at stoppe med alkohol også opleve overraskende – og nogle gange intense – bivirkninger. Især hvis du har drukket meget i en længere periode, kan din krop blive meget forvirret.
Mange mennesker tænker på at stoppe med alkohol som et par dages hovedpine og irritabilitet. Men virkeligheden? Den kan være meget mere intens. Her er fire af de mest chokerende reaktioner, din krop kan vise, når du stopper med at drikke alkohol, plus tips til hvordan du kan håndtere dem.
Først: din hjerne går i overdrive
Alkohol er et dæmpende middel for dit nervesystem. Når du drikker regelmæssigt, tilpasser din hjerne sig ved at producere aktive stoffer for at forblive i balance. Når du stopper, forsvinder det dæmpende, men de aktive stoffer fortsætter et stykke tid. Resultat? Angst, sveden, rystende hænder, søvnløshed eller kvalme. I alvorlige tilfælde kan du endda få anfald eller det farlige delirium tremens. Derfor gælder det: aldrig bare stoppe pludseligt, hvis du har drukket meget og længe. Få hjælp fra en læge.
Der er også de fysiske abstinenssymptomer
Ikke alle får dem, men cirka halvdelen af mennesker med alkoholafhængighed gør. Inden for et par timer efter din sidste drink kan du opleve hovedpine, hjertebanken, sveden og rysten. Disse symptomer topper normalt efter 1 til 3 dage og bliver derefter gradvist mindre.
Alligevel kan nogle symptomer vare ved i flere uger. Tænk på søvnløshed, humørsvingninger eller en konstant kamp mod trang til at drikke. Dette kaldes post-akut abstinenssyndrom (PAWS). Det er ikke livstruende, men det er svært. Professionel hjælp gør en stor forskel.
Også dine tarme og hormoner bliver forstyrret
Alkohol skader din mave- og tarmvæg og forstyrrer din tarmflora. Når du stopper, skal din krop finde sin balance igen. I starten kan det føre til oppustethed, kvalme eller mavesmerter. Men i sidste ende bliver din fordøjelse og stofskifte bedre, du vil føle dig mere energisk, og mange fysiske klager forsvinder.
Med hormonerne sker der også meget. Dit humør kan svinge: fra trist til hyperaktiv eller helt fladt. Din nattesøvn kan også blive dårligere, især på grund af noget, der kaldes ‘REM-rebound’. Det er livlige drømme og urolig søvn. Men godt nyt: hvis du holder ud i denne periode, vil din søvn i sidste ende blive meget dybere og mere rolig end under dit drikkende liv.
Det sværeste: ekstreme abstinenssymptomer
Der er også ekstreme abstinenssymptomer, der kan være livstruende. Tænk på tonisk-kloniske anfald (kraftige anfald) eller delirium tremens, hvor du får hallucinationer, ryster voldsomt, får feber og din hjertefrekvens går amok. Disse former forekommer heldigvis ikke ofte, men hvis det sker, skal du straks søge lægehjælp. Du kan bogstaveligt talt dø, hvis du ikke får behandling.
Hvor lang tid tager det?
De første symptomer begynder normalt inden for 6 til 12 timer efter dit sidste glas. Toppen ligger et sted mellem 24 og 72 timer. Derefter aftager de fleste symptomer. Men nogle mentale og følelsesmæssige bivirkninger kan vare i uger eller endda måneder, især hvis du har drukket i mange år.
Den bedste måde at stoppe på? Ikke alene.
Søg hjælp. En læge kan hjælpe dig med sikkert at trappe ned eller vejlede dig under en detox. Der findes medicin, der kan undertrykke de værste symptomer, såsom diazepam eller lorazepam. Også vitamin B1 (thiamin) er vigtigt for at forhindre alvorlige komplikationer.
Terapi – som kognitiv adfærdsterapi – hjælper dig med at håndtere stress, sorg eller gamle mønstre. Og støttegrupper, både online og offline, sikrer, at du ikke føler dig så alene.
Kort sagt: at stoppe med alkohol er en af de bedste beslutninger, du kan træffe for dit helbred. Men undervurder ikke processen. Vær klar over, hvad du kan forvente, søg støtte, og giv dig selv tid. Det er ikke et sprint, men et marathon. Og du behøver ikke at løbe det alene.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
