det lyder som en hyggelig afslutning på dagen. Men ifølge ny forskning er det måske ikke så godt en idé alligevel. Forskere har nemlig opdaget en bemærkelsesværdig sammenhæng mellem indtagelse af mejeriprodukter, laktoseintolerance og mareridt. Især personer med en følsom mave eller tarm ser ud til at have flere urolige nætter, hvis de spiser mejeriprodukter, såsom ost, lige før de sover.
Natteuro fra et stykke ost
I en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology, er effekten af mejeriprodukter på vores søvn blevet undersøgt. Resultaterne viser, at folk med laktoseintolerance oftere har mareridt. Forskerne mener, at dette har at gøre med fysiske klager under søvn, såsom mavesmerter eller oppustethed. Disse klager kan forstyrre din dybe søvn, især under REM-søvn. Og dette er netop den fase, hvor vi drømmer mest. Hvis denne fase bliver forstyrret, kan dine drømme blive mere urolige eller skræmmende.
Undersøgelsesleder Tore Nielsen forklarer, at der er fundet en klar sammenhæng mellem fødevareintolerancer, såsom laktoseintolerance, og intensiteten af mareridt. Personer med en følsom mave kan derfor have stor fordel af at ændre deres spisevaner om aftenen. En lille ændring i, hvad du spiser før sengetid, kan allerede sikre en roligere nat.
Din kost påvirker dine drømme
Undersøgelsen blev gennemført blandt mere end tusind studerende. De blev spurgt om deres spisevaner, søvnmønstre og om de led af fødevareintolerancer. Det, der sprang i øjnene, var, at kvinder ikke kun rapporterede om mareridt oftere end mænd, men også næsten to gange så ofte sagde, at de havde fødevarefølsomhed. Derudover fortalte en stor del af deltagerne, at de troede, at bestemte fødevarer påvirkede deres søvn. Omkring 40 procent mente, at snacks sent på aftenen eller bestemte produkter førte til dårligere søvn.
Blandt de fødevarer, der oftest blev nævnt som syndere, var søde sager, krydret mad og mejeriprodukter. Omtrent 5,5 procent af deltagerne bemærkede, at deres drømme blev anderledes af, hvad de spiste. Især mælkeprodukter og sukker blev nævnt som årsager til mareridt eller mærkelige drømme. Det er bemærkelsesværdigt, da mange mennesker tror, at kun stress eller angst fører til mareridt. Men nu viser det sig, at din kost også kan spille en rolle.
Det er ikke længere en skrøne
I mange år har der været historier om, at mad lige før sengetid påvirker dine drømme. Alligevel blev det længe afskrevet som overtro eller folkesnik. Takket være denne nye forskning er der nu endelig noget videnskabeligt bevis for, at der kan være noget om snakken. Forsker Tore Nielsen siger om dette: “Vi har fået dette spørgsmål i mange år. Gør det en forskel, hvad du spiser i forhold til dine drømme? Og nu har vi endelig fået lidt mere klarhed.”
Undersøgelsen er dog stadig ikke helt afsluttet. Resultaterne viser, at der er en sammenhæng, men det siger stadig ikke noget om årsag og virkning. Måske sover folk dårligere på grund af deres kost, men det kan også være, at mennesker, der sover dårligt, ofte spiser usundt. Eller der spiller en anden faktor ind. Undersøgelsesteamet ønsker nu at undersøge, hvordan dette præcist hænger sammen.
Hvad vil forskerne gøre nu?
Næste skridt i undersøgelsen er at lade folk bevidst spise noget før sengetid, eller netop ikke spise noget. På den måde kan forskerne se, om forskellen rent faktisk skyldes maden. De vil for eksempel lade en gruppe mennesker spise ost før de går i seng og en anden gruppe ikke. Derefter vil der blive set på effekten på deres søvn og drømme. Kun på denne måde kan det med mere sikkerhed fastslås, om mejeriprodukter virkelig er ansvarlige for mareridt.
Det kunne godt være, at vi i fremtiden forstår endnu bedre, hvad kosten gør ved vores søvn. For nu er det i hvert fald godt at vide, at et stykke ost eller et glas mælk ikke altid er harmløst, især ikke for folk med en følsom mave. Hvis du ofte har mareridt og spiser noget med mælk om aftenen, kan det ikke skade at prøve at undgå det i et stykke tid. Måske bemærker du hurtigt en forskel.
Hvad kan du selv gøre?
Har du indtrykket af, at dine drømme er intense eller mærkelige efter bestemte måltider? Så kan du prøve at føre en maddagbog. Noter hvad du spiser om aftenen, og hvordan du sover den nat. På den måde opdager du måske, om der er et mønster i dine spisevaner og din søvn. Og selvom det ikke påvirker nogen, kan det for andre gøre en kæmpe forskel.
Især hvis du har laktoseintolerance eller andre fødevarefølsomheder, er det godt at være opmærksom på, hvad du spiser før sengetid. Vælg hellere noget let og letfordøjeligt. Undgå tunge måltider og produkter, som du ved, forårsager oppustethed eller mavesmerter. På den måde giver du dig selv den bedste chance for en rolig nat – uden skræmmende drømme.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
