Folk, der har haft hælspore, ved hvor smertefuldt denne tilstand ofte er. Selvom hælspore oftere forekommer hos ældre over 40 år, kan det også forekomme hos yngre mennesker, såsom folk, der dyrker meget sport.
Den smerte, som hælspore forårsager, er ofte skarp og intens, og mærkes under hælen under stående eller gående aktiviteter. I de fleste tilfælde er hælspore ufarligt, men hvad er det præcis, og hvordan kan du lindre det?
Plantar fascia er et område på undersiden af foden, mellem forfoden og hælen. Når denne plantar fascia begynder at irritere på grund af overbelastning, kaldes dette hælsporesmerter.
Dette kan opstå på grund af løb eller overvægt, hvilket skaber for meget spænding på senen, hvilket kan forårsage irritation eller betændelse. Hvis helingsprocessen forløber dårligt, kan senen forkalkes, hvilket kaldes hælspore.
Hælspore forekommer hos cirka 1 ud af 10 personer med symptomer som smerte under hælen under gang eller stående. Denne betændelse kan udvikle sig langsomt eller pludseligt opstå. Smerter aftager, når man sidder eller aflaster foden.
Der er forskellige måder at behandle hælspore på:
- Rul regelmæssigt med foden over en frossen vandflaske for at mindske smerten
- Giv foden ro og mindsk aktiviteter, der forværre symptomerne
- Sørg for god støtte ved for eksempel at bruge speciallavede indlægssåler
- Prøv at tabe dig, hvis du er overvægtig, for at undgå overbelastning
- Lav øvelser, der styrker musklerne, såsom at knæle på ét ben og trække tæerne mod dig.
Hvornår skal du søge lægehjælp mod hælspore?
Hvornår er det nødvendigt at søge lægehjælp for hælspore? Selvom hælspore er ubehageligt, er det som regel ikke farligt. Smerten vil som regel forsvinde af sig selv inden for 1 til 4 måneder.
Hos 2 ud af 10 personer forsvinder hælsporen dog ikke inden for et år. Det anbefales at kontakte lægen, hvis smerten varer længere end et år. En fodterapeut eller fysioterapeut kan også hjælpe med hælspore.
Har du nogensinde haft hælspore, og hvad gjorde du for at slippe af med det? Del det med os i kommentarerne!
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
