Vi kender alle problemet; har du haft en vidunderlig middag eller en hyggelig aften med drinks, sidder du resten af dagen med halsbrand på sofaen.
Vi oplever alle dette sundhedsproblem forskelligt, den ene har aldrig haft problemer med det, mens en anden ikke engang kan kigge på en chilipeber, før maven begynder at reagere. Spørgsmålet er bare, hvordan kommer du af med det?
Du kan selvfølgelig gå til apoteket eller apoteket for at købe mavesyretabletter, men personligt er jeg ikke så vild med at tage medicin, så jeg prøver altid andre ting først.
Hvis du ofte har halsbrand, er det først og fremmest vigtigt at finde ud af årsagen. Nogle oplever det efter at have spist, mens årsagen for andre kan være, at de er overvægtige eller drikker og/eller ryger for meget.
Når du kender årsagen, så sørg for at tilpasse din livsstil, så du mindre ofte oplever dette sundhedsproblem. Halsbrand lyder måske ikke så slemt, men det kan virkelig påvirke, hvordan nogen lever deres liv. Hvis du hurtigt får halsbrand, er det en god idé at fjerne følgende produkter fra din kost: kaffe, citrusfrugter, broccoli, stærk mad/krydderier, chokolade, tomater, alkohol, sødmælk, løg og andre madvarer med meget fedt, olie og syre.
Nu ved vi, hvordan du kan forhindre dette problem, men spørgsmålet, der stadig hersker er, “Hvordan slipper jeg af med halsbrand, når jeg først har det?” Vi har fundet nogle tips, der kan hjælpe dig videre. Nysgerrig?
Hovedet opad
Når du først har halsbrand, vil du hurtigt opdage, at ikke alle sidde- og liggepositioner er behagelige. Faktisk vil du opleve, at du kun sidder behageligt, når du sidder oprejst med hovedet opad. Dette skyldes, at mavesyren ikke kan komme op i spiserøret (mavesyre reflux), hvilket automatisk mindsker den brændende fornemmelse i maven. Hvis du går i seng med halsbrand, så prøv at falde i søvn siddende. Kan du ikke? Så kan du også ligge ned, men sørg for at hæve dit hoved højere end resten af din krop.
Brug løstsiddende tøj
Bemærk, at hvis du har halsbrand, skal du hurtigt skifte tøj og tage noget behageligt og løstsiddende på. Hvorfor, tænker du måske? Selv det mindste pres på maven øger risikoen for mavesyre reflux. Stramt tøj, herunder shapewear og også bælter, kan få syre til at komme op i spiserøret og give dig de smertefulde halsbrandsymptomer, vi prøver at undgå. Hold dit tøj løst og behageligt, og din mavesyre vil takke dig for det.
Ændr din soveposition
Er du en rigtig sidesover? Dvs. falder du altid i søvn på din side og vågner også sådan? Og helst også på højre side? Så er det klogt at ændre soveposition. Flere undersøgelser har nemlig vist, at risikoen for halsbrand om natten er større, hvis du sover på din højre side. Dette skyldes, at når du sover på din højre side, slapper lukkemusklen i spiserøret mere af, hvilket gør mavesyre reflux mere sandsynligt.
Spis ikke før du går i seng
Du ved allerede nu, at der er forskellige madvarer, der kan få dig til at få halsbrand. Derudover kan for meget mad også være en årsag til dette problem. Derfor er det vigtigt, at du ikke spiser noget før du går i seng. Stop med at spise ca. 2 til 3 timer før du går i seng, så spiserøret kan slappe af og ikke bliver ramt af syre reflux (som igen forårsager halsbrand).
Drik dette
Der er forskellige drikkevarer, du kan drikke for at slippe af med halsbrand eller i det mindste mindske det. Vi taler ikke om mærkelige bryg, men bare et glas vand eller te. Følgende produkter kan hjælpe dig godt:
- Ingefærte – eller vand
- Lakridste
- Æblecidereddike
- Bagepulvervand
De sidste to muligheder lyder lidt mærkelige, men tilsæt en spiseskefuld af ingrediensen til et glas vand, rør det sammen og drik det langsomt, for eksempel ved at tage små slurke eller drikke det gennem et sugerør. Synes du æblecidereddike er meget surt? Tilsæt lidt honning til glasset.
Tygg tyggegummi
Det er ikke den mest miljøvenlige mulighed, da tyggegummi er svært at nedbryde, og de fleste mennesker bare smider det på gaden, men det virker godt, hvis du har halsbrand og ikke har nogen mavesyretabletter eller lignende ved hånden. At tygge tyggegummi øger produktionen af spyt, hvilket hjælper med at skylle mavesyre ud af spiserøret og sænke mavesyrens surhedsgrad. Derudover er det godt for dine tænder og hjælper mod appetitten.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
