Det virker som om, at alle i dag konstant er trætte. Ikke nødvendigvis overbelastede eller udbrændte, men stadigvæk hele tiden udmattede. Dette, mens teknologiske fremskridt burde gøre vores liv lettere. Alligevel fortsætter vi med at presse egne grænser og har svært ved at træde på bremsen. Hvordan kan det være? Og hvordan skaber man ro i en verden, der altid synes at forvente noget af en?
Træthed kan have mange forskellige årsager. Nogle gange er det tydeligt, såsom influenzasæsonen eller de kortere dage, der påvirker vores energiniveau. Men ofte spiller andre faktorer en rolle, såsom bekymringer om arbejde, private problemer eller verdens tilstand. Bekymringer kan påvirke kvaliteten af din søvn, hvilket fører til en ond cirkel af træthed. Selvom teknologi gør vores liv lettere, arbejder det også ofte imod os. Det fremhæver professor i kognitiv psykologi, Stefan van der Stigchel.
Ifølge Van der Stigchel sørger teknologiske stimuli for, at vores hjerne konstant er aktiv. Skærme holder vores hjerner aktive, men de har netop brug for ro for at fungere optimalt. „Hvis du ikke giver din hjerne ro, bliver du hurtigere mentalt udmattet,” forklarer han. Teknologi fører også til distraktion. Den, der konstant går fra den ene stimulus til den anden, bruger længere tid på opgaver, laver flere fejl og øger sit stressniveau. Denne vedvarende ‘tændt tilstand’ er både udmattende og usund.
Begrebet overstimulering nævnes ofte i dag. Om vi rent faktisk er mere trætte end før, er svært at sige. Men ifølge Van der Stigchel er der flere ting, der i dag kræver vores opmærksomhed. „Det gør os trætte,” siger han. Hvordan vi håndterer teknologi og sociale medier, har stor indflydelse på vores energiniveau. Vores hjerne skal stimuleres, men også have tilstrækkelig ro. Mange mennesker får ikke dette, på grund af det høje præstationspres i vores samfund.
At finde ro var tidligere enklere. Da smartphones ikke eksisterede, læste folk for eksempel en bog i toget eller kiggede ud af vinduet. I dag lytter vi til en podcast, scroller gennem sociale medier eller svarer på e-mails. Den konstante strøm af ny information gør, at vi bevidst skal vælge at lave ingenting. Og det finder mange mennesker svært.
At dagdrømme og lave ingenting, essentielle måder at give din hjerne ro på, virker mindre naturligt end før. Vi tager hurtigt vores telefon for at fylde tomme øjeblikke. Det gør vi ofte, fordi vi finder det ubehageligt at være alene med vores tanker. Selvom dagdrømning lyder positivt, viser forskning, at folk føler sig mindre glade, når de laver ingenting. Under dagdrømning dukker bekymringsfulde tanker ofte op, mens man har mindre problemer med dem, når man er aktiv.
Alligevel understreger Van der Stigchel, at det er vigtigt at tage sig tid til ro. For at din hjerne kan fungere godt, er det nødvendigt at begrænse stimuli og bevidst tage tid til, hvor der ikke forventes noget af dig. Dette kan for eksempel gøres ved at gå en tur, læse en bog eller simpelthen lave ingenting. At lægge teknologien ofte til side hjælper med at reducere mental træthed.
Derudover kan virksomheder og regeringer bidrage til et sundere samfund. Virksomheder bør fremme pauser og hvilestunder. „Ikke at arbejde er også en del af arbejdet,” siger Van der Stigchel. Han råder organisationer til at respektere retten til at være uopnåelig. Således bør arbejdsrelateret kommunikation via WhatsApp undgås, så medarbejdere virkelig kan oplade efter arbejdstid.
Også regeringen har et ansvar her. Ved at indføre love, der beskytter arbejdstagere mod at være forpligtet til at være tilgængelige uden for arbejdstid, kan der gives et vigtigt budskab: ro er en ret. Selv hvis en sådan lov primært er symbolsk, understreger den, at folk ikke kan belastes uendeligt uden konsekvenser.
For at undgå at være konstant trætte er det derfor essentielt at være mere bevidst om stimuli, teknologi og arbejdsbelastning. Kun på den måde kan vi bevare vores energi og modvirke mental udmattelse i en verden fuld af forventninger.
Version
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!