Nødder er en fremragende tilføjelse til din kost

Nødder er fyldt med sunde fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler. Selvom alle nødder er sunde, har nogle lige lidt flere fordele. Herunder er de syv sundeste nødder og hvad der gør dem så specielle.

Amandler: en fibre-rig kraftpakke

Amandler er de sundeste nødder af dem alle. De indeholder mange sunde fedtstoffer og mere fibre end andre nødder. Derudover er amander fyldt med vitamin E, som er godt for din hud og dit immunsystem. Hvis du leder efter en nød, der er nærende og mættende, så er amandler et fremragende valg.

Pistachios: gode for hjerte og blodtryk

Pistachios indeholder den højeste mængde vitamin B6 og kalium af alle nødder. De er rige på fibre og hjælper med at holde dit hjerte sundt. De kan også sænke dit blodtryk og støtte en sund vægt. En håndfuld pistachios er derfor ikke kun lækre, men også et smart valg for dit helbred.

Valnødder: rige på omega 3

Valnødder er kendt for deres høje indhold af omega 3-fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer kan sænke dit kolesterol og bekæmpe betændelse. Derfor reducerer de risikoen for hjerte- og karsygdomme. Et par valnødder om dagen kan allerede gøre en forskel for dit generelle helbred.

Cashewnødder: fyldt med protein og jern

Cashewnødder er en fantastisk kilde til protein, med hele 5 gram pr. 18 nødder. De indeholder også de fleste jern og zink af alle nødder, hvilket er vigtigt for dit immunsystem. For vegetarer er cashewnødder ideelle til at opretholde jernniveauerne. Desuden er de fyldt med kobber og magnesium, som støtter dine knogler og nervesystem.

Haselnødder: rige på vitamin E og folsyre

Haselnødder er en god kilde til vitamin E, hvilket beskytter dine celler mod skade. Derudover indeholder de meget folsyre, som er vigtigt for kvinder, der ønsker at blive gravide eller lige er blevet gravide. En håndfuld hasselnødder kan derfor være et værdifuldt supplement i denne livsfase.

Macadamianødder: kongen af ​​umættede fedtstoffer

Macadamianødder indeholder flest kalorier, men også flest umættede fedtstoffer. De passer godt ind i en Keto-diet og er perfekte til din hjertehelse. De kan også reducere stress og bekæmpe betændelse. Nyd dem med måde, og du vil drage fordel af deres kraftige fordele.

Pecan nødder: kolesterolsænkende og fiberrige

Pecan nødder er fyldt med fibre og sunde fedtstoffer. De hjælper med at sænke det dårlige LDL-kolesterol, selv hos personer med normalt kolesteroltal. En lille portion pecan nødder kan altså have en positiv indflydelse på din hjertehelse.

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!