Alle har engang haft en grim drøm eller mareridt. Nogle gange vågner man pludselig, men kan man også selv beslutte at vågne op? Ideen lyder måske underlig, men mange mennesker siger, at de faktisk kan gøre det. Og gode nyheder: Det er ikke bare en følelse. Ifølge videnskabsfolk er det i nogle tilfælde faktisk muligt at vække sig selv fra en drøm.
At være bevidst om, at du drømmer
De fleste drømme sker under REM-søvn. Dette er en søvnfase, hvor din hjerne er aktiv, og du ofte drømmer. Din krop er afslappet, men dit hoved arbejder stadig. Nogle gange sker det, at du pludselig indser, at du drømmer.
Dette kaldes en lucid drøm. Du er så at sige vågen i din egen drøm. Og når du ved, at du drømmer, kan du også forsøge at stoppe den drøm eller vække dig selv.
Ikke alle kan have lucid drømme, men nogle mennesker har det naturligt. Andre kan lære det gennem øvelse. For eksempel ved at tjekke regelmæssigt i løbet af dagen, om du drømmer eller er vågen. På den måde vænner du dig til også at blive mere bevidst i dine drømme. Og det hjælper, hvis du vil undslippe et mareridt.
Hvad hjælper for at vågne op?
Ved et voldsomt mareridt vågner man nogle gange af skrækken. Men du kan også forsøge at styre det. Hvis du bemærker, at du drømmer, kan du i din drøm prøve at gøre noget mærkeligt. Tænk på at hoppe, Klappe i hænderne eller kalde på dig selv. Nogle mennesker fokuserer på deres vejrtrækning eller på at bevæge deres fingre. Hvis du gør dette i din drøm, kan det aktivere din krop til faktisk at vågne op.
Et andet tip er at sige til dig selv flere gange før du går i seng: “Når jeg drømmer, vil jeg vågne op.” Det lyder simpelt, men hjælper din hjerne med at reagere hurtigere under en drøm. At føre en drømmedagbog kan også hjælpe med at genkende dine drømme bedre og i sidste ende få mere kontrol.
Virker det ikke for alle
Ikke alle kan vække sig selv under et mareridt. Det afhænger af din bevidsthed under søvnen og hvor dybt du sover. Nogle mennesker sover så dybt, at de kun husker drømmen bagefter. Andre kan derimod reagere midt i en drøm. Det varierer altså fra person til person og fra situation til situation.
Men selvom du ikke kan styre det bevidst, betyder det ikke, at du er magtesløs. Ved at sove godt, reducere stress og undgå skærme inden sengetid kan du delvist forhindre mareridt.
Så ja, det er muligt at vække sig selv fra en drøm. Ikke altid, og ikke lige nemt for alle, men det kan helt sikkert lade sig gøre. Især hvis du lærer at håndtere dine drømme bevidst. Og det er en ret beroligende tanke næste gang, du befinder dig i en drøm, der bliver lige lidt for spændende.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
