Så snart solen går ned, og soveværelset søges, ønsker alle kun én ting: ro, afslapning og en god nattesøvn. Alligevel er der mange, der ikke er klar over, at de genstande, de opbevarer på deres natbord eller i deres soveværelse, faktisk kan have den modsatte effekt.
Nogle tilsyneladende uskyldige genstande kan ubemærket påvirke luftkvaliteten, dit helbred eller endda din sikkerhed, mens du sover. Deodorant eller parfume i sprayform er et klassisk eksempel. Disse produkter indeholder flygtige stoffer, som selv når de ikke aktivt bruges, kan fordampe i luften. Især i et lukket soveværelse kan dette føre til irritation af luftvejene eller hovedpine hos følsomme personer. Effekten forstærkes, når rummet ikke er godt ventileret. Det samme gælder for luftfriskere, duftblokke eller duftstænger, som ofte spreder syntetiske komponenter. Hvad der er beregnet til at være en dejlig duft, kan i praksis bidrage til en dårligere nattesøvn.
Brændbare genstande som stearinlys hører absolut ikke hjemme på et natbord. Især ikke i kombination med stofgardiner eller sengetøj. Selv hvis du ikke tænder dem, er der stadig en risiko for, at de kan vælte eller blive beskadiget. Desuden kan duftende stearinlys også afgive stoffer, der er skadelige for luftvejene. I et rum, der er beregnet til at slappe af, er det derfor bedst at undgå denne type produkter.
Også elektroniske apparater udgør en risiko. Mange mennesker lægger deres smartphone, tablet eller bærbare computer ved siden af sig på natbordet. Det virker praktisk, men kan være en alvorlig forstyrrer for søvnkvaliteten. Ikke kun på grund af det blå lys, der hæmmer produktionen af melatonin, men også på grund af elektromagnetisk stråling og den mentale uro fra notifikationer eller LED-lamper. Selv i flytilstand kan brugen af elektronik i soveværelset ubevidst påvirke nattesøvnen.
Håndgeler, alkoholservietter og andre hygiejneprodukter med stærke alkoholforbindelser placeres ofte på natborde for bekvemmelighed. Hvad mange ikke ved, er, at disse midler er brændbare og kan afgive skadelige dampe ved langvarig fordampning. Især ved høje temperaturer eller dårlig ventilation kan dette være problematisk, især i små soveværelser.
Selv æteriske olier og aromaterapi, populært blandt folk, der ønsker at forbedre deres søvn, kan have den modsatte effekt. Hvis disse står i åbne flasker eller kontinuerligt distribueres uden timer eller dosering, kan de være for kraftige. Dufte som mynte, eucalyptus eller citrus kan forårsage hovedpine eller åndedrætsproblemer hos overfølsomme personer. Beroligende midler som lavendel skal derfor bruges med måde og altid i en kontrolleret mængde.
Planter betragtes ofte som beroligende, men nogle arter er ikke ideelle til soveværelset. Planter som liljer eller jasmin spreder dufte om natten, som kan være overvældende. Derudover kan svampe i pottejorden eller pollen bidrage til allergiske reaktioner eller tilstoppet næse. Vælg helst luftrensende planter med en neutral duft, og giv dem regelmæssigt frisk luft og pleje.
Powerbanks, trådløse opladere og andre opladere placeres ofte tankeløst på natbordet. De udgør dog en potentiel brandfare, især når de bliver varme eller bruges forkert. Batterier kan gå i stykker, og i kombination med støv eller sengetøj er overophedning ikke udelukket. Denne type teknologi bør du derfor oplade et andet sted i huset, helst uden for soveværelset.
Mediciner er også et punkt af opmærksomhed. Selvom det virker praktisk at opbevare piller eller kosttilskud ved siden af sengen, er det ikke altid fornuftigt. Temperatursvingninger, fugt og mangel på overblik kan føre til, at du indtager en forkert dosis, eller at medicinens virkning reduceres. Opbevar derfor medicin helst i et tørt, lukket skab uden for soveværelset.
Selv luftfugtere, der ofte bruges til at modvirke tør luft, kan være en kilde til forurening, hvis de ikke vedligeholdes ordentligt. Filtre, der ikke regelmæssigt skiftes, kan sprede bakterier og svampe i stedet for sund fugtighed. Dette gør dem til en potentiel risiko snarere end et sundhedsfremmende værktøj.
Opsummeret: Soveværelset er et sted for ro og restitution, og hvad du opbevarer derinde, kan gøre en stor forskel. Undgå kemiske produkter, brandfarlige genstande og elektroniske apparater, der kan forstyrre din søvn. Vælg i stedet naturlige, stille og ikke-skadelige hjælpemidler, der bidrager til en rolig atmosfære.
Et ryddeligt, velovervejet natbord bidrager til en bedre nattesøvn og et sundere livsmiljø. Lad kemiske og elektriske forstyrrere ligge og giv plads til ro. Vil du vide, hvordan dit natbord scorer? Del dine erfaringer eller tips på vores Facebook-side og deltag i samtalen om et sundere soveværelse.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
