At gå hver dag har disse 15 overraskende effekter på din krop

Da du som barn lærte at gå, havde du sandsynligvis ikke bemærket, at gåture er en af de sundeste aktiviteter. Eksperter siger, at daglig gang reducerer risikoen for forskellige sygdomme og forbedrer både den fysiske og mentale sundhed.

Ifølge Dr. Tom Frieden, tidligere direktør for Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er motion en slags vidunderkur. Selv uden vægttab lever du længere, føler dig sundere, og mindsker risikoen for kræft, hjertekar-sygdomme,slagtilfælde og gigt.

Her er 15 grunde til, at gåture er så gode for dig:

1. Forbedrer humøret

   Føler du dig ikke godt tilpas? At gå stimulerer produktionen af endorfiner, de ‘lykkestoffer’. Selv en kort gåtur reducerer stress og angst. At gå i naturen forstærker denne effekt yderligere, da grønne omgivelser beroliger nervesystemet.

2. Forbrænder kalorierAt gå er en effektiv måde at forbrænde kalorier på. Hvor meget du forbrænder afhænger af din hastighed, afstand og kropsvægt. Intervalgang, hvor du skifter tempo, øger fedtforbrændingen.
3. Styrker hjertet og sænker blodtrykketRegelmæssig gang sænker blodtrykket, forbedrer blodcirkulationen og mindsker risikoen for hjertesygdomme. En daglig gåtur på 30 minutter kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme med 30 %.
4. Reducerer risikoen for kroniske sygdommeDaglig gang hjælper med at forebygge tilstande som type 2 diabetes, forhøjet blodtryk og fedme. Selv en kort gåtur efter et måltid kan regulere blodsukkeret.
5. Forbedrer søvnkvalitetenAt gå stimulerer produktionen af melatonin, søvnhormonet. Mennesker, der går dagligt, falder hurtigere i søvn og har en dybere, mere afslappende nattesøvn.
6. Forbedrer hjernefunktionenAt gå øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket hjælper med hukommelse og beslutningstagning. Det reducerer risikoen for kognitiv tilbagegang og demens.
7. Letter ledsmerterAt gå smører leddene og styrker musklerne, hvilket reducerer smerte og forbedrer mobiliteten. Regelmæssig gang kan endda hjælpe med at forebygge gigt.
8. Reducerer åreknuderAt gå forbedrer blodcirkulationen, hvilket mindsker risikoen for åreknuder. Det hjælper også med at lindre symptomer som hævelse og smerte.
9. Understøtter tarmsundhedAt gå stimulerer fordøjelsen og forhindrer oppustethed og forstoppelse. En kort gåtur efter et måltid kan hjælpe med fordøjelsen.
10. Styrker immunsystemetRegelmæssig motion øger produktionen af immunceller og hjælper med at bekæmpe infektioner. Mennesker, der går dagligt, bliver sjældnere syge og kommer sig hurtigere.
11. Styrker knoglerneAt gå hjælper med at bremse knogletab og mindsker risikoen for osteoporosis og knoglebrud. Især kvinder efter overgangsalderen har gavn af dette.
12. Stimulerer kreativitetForskning viser, at gåture fremmer kreativ tænkning. Mange succesfulde mennesker, som Steve Jobs og Mark Zuckerberg, afholdt gå-møder for at være mere produktive.
13. Stimulerer sunde vanerDaglig gang opmuntrer til andre sunde vaner, såsom at spise sundere og drikke mere vand. Det kan være det første skridt mod en mere aktiv livsstil.
14. Understøtter sund aldringAt gå mindsker risikoen for tidlig død. Selv 10 minutter om dagen har en positiv effekt på livserwartningen.
15. Forlænge dit livStudier viser, at regelmæssige gangere har en længere livserwartning. De, der dagligt opfylder den anbefalede motionsmængde, har op til 31% mindre risiko for tidlig død.

At gå er en enkel måde at forbedre dit helbred på uden at skulle gå i fitnesscenter. Så snør dine sko, gå udenfor og oplev selv fordelene!

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!