Så er det klogt at undgå visse drikkevarer. Kardiolog Stefan Waller har sammensat en liste med drikkevarer, der kan have en negativ indvirkning på dit hjerte. Herunder kan du læse, hvilke drikkevarer du bedre kan lade stå, og hvorfor.
Energidrikke: fare for dit hjerte
Energidrikke er fyldt med sukker og stimulerende stoffer som koffein, guarana og taurine. Dette lægger et stort pres på dit hjerte. Forskning viser, at disse drikke får dit blodtryk til at stige hurtigere end almindelig koffein. De kan også påvirke din hjerterytme, hvilket øger risikoen for hjerterytmeforstyrrelser. Særligt i kombination med alkohol eller under intensiv træning kan de være farlige. Derudover indeholder energidrikke ofte ekstremt meget sukker, nogle gange op til to gange den anbefalede daglige mængde fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
Frugtsafter og smoothies: naturlige sukkerbomber
Frugtsafter og smoothies virker sunde, men indeholder meget sukker, herunder fruktose. Dette kan føre til vægtøgning og en øget risiko for type 2-diabetes, hvilket igen er skidt for dit hjerte. Selvom smoothies indeholder fibre, optages sukkeret i flydende form meget hurtigere, end når du spiser frugt. Dette får dit blodsukkerniveau til at stige hurtigere, hvilket er ekstra belastende for din krop.
Milkshakes: skjulte fedtstoffer og kalorier
Milkshakes virker måske som en lækker snack, men de er fulde af mættede fedtstoffer og sukker. Dette gør dem til ægte kaloriebomber. Regelmæssig indtagelse af milkshakes kan føre til overvægt og forhøjede kolesterolniveauer. Dette øger din risiko for hjerte- og karsygdomme, især hvis du kombinerer dem med en usund kost.
Kaffespecialiteter: usynlige kalorier
Kaffe i sig selv er ikke usundt, men mange populære kaffedrikke er det. Tænk på frappuccinoer eller shaked espressoer, som ofte indeholder meget sukker og mættede fedtstoffer. Disse ekstra ingredienser gør dem til ægte kaloriebomber. Et sundere alternativ er sort filterkaffe eller kaffe med et skvæt usødet havremælk.
Brusdrikke: sukker og sødemidler under lup
Brusdrikke, både med sukker og kunstige sødemidler, er ikke gode for dit hjerte. Den store mængde sukker kan føre til overvægt og insulinfølsomhed. Desuden er indflydelsen af sødemidler som xylitol og erythritol på hjertet stadig ikke helt klar. Vil du have et sundere alternativ? Vælg så vand eller usødet te.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
