Hudens Sundhed

Vi ved alle, at rynker hører med til at blive ældre. Mange mennesker bruger forskellige cremer for at reducere disse linjer. Men vidste du, at kosten spiller en stor rolle i, hvor hurtigt din hud ældes? Med den rette kost kan du ikke kun holde din hud yngre, men også hjælpe dit legeme og sind til at forblive sundt. Det er derfor godt at vide, hvilke fødevarer du bedre kan undgå for at bremse denne proces.

sukker og animalske proteiner fremskynder aldring

I vores vestlige kost indgår animalske proteiner og tilsat sukker ofte. Desværre fremskynder disse næringsstoffer aldringsprocessen. Animalske proteiner gør, at celler fungerer mindre godt, hvilket påvirker din hud og din krop.

Også kulhydrater med hurtige sukkerarter, som i pasta og kartofler, har en negativ effekt. Disse stoffer forstyrrer stofskiftet, hvilket gør, at du ældes hurtigere. For at undgå dette kan du erstatte pasta og kartofler med sundere alternativer som grøntsager, bælgfrugter og svampe. Disse muligheder er nærende og har en positiv indflydelse på din krop.

Undgå mættet fedt, vælg sunde fedtstoffer

Fedt behøver ikke at være skidt, så længe du vælger de rigtige fedtstoffer. Mættet fedt, især fra animalske produkter, kan bidrage til hudens aldring. Dette fedt bør du derfor undgå så meget som muligt.

Sunde fedtstoffer derimod er gode for din hud og sundhed. Tænk på avocado, oliven, fed fisk og frø. Også blåbær er en anbefaling. De indeholder antioxidanter, der modvirker DNA-skader og beskytter huden.

Valnødder er gode for din hjerne, og grøn te hjælper med at forebygge hjerte- og karsygdomme. Dette er bekræftet af ‘nutrigerontologi’, en videnskab der undersøger fødevarers indflydelse på aldring.

Sodavand og sukker: en risiko for din hud

Mange sodavand, som cola, indeholder høje mængder sukker. Dette kan få din hud til at ældes hurtigere. Sukker forårsager ‘cross-linking’, hvor det binder sig til proteiner i din hud. Dette får din hud til at miste elasticitet, hvilket gør, at rynker opstår hurtigere.

For meget sukker i dit blod gør også dine blodkar stivere. Dette kan føre til højere blodtryk og andre sundhedsproblemer. At spise mindre, især mindre sukker, kan forlænge din levealder med op til 10% til 20%.

Selvfølgelig behøver du ikke at lade være med alt. Af og til en lille sjov kan ikke skade, men hold sukkeret inden for rimelige grænser. En sund kost er nøglen til en smuk hud og et langt og sundt liv.

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!