Har du nogensinde følelsen af, at alt bliver for meget?

Overprikkeling er et populært udtryk blandt generation Z. Denne generation, født mellem 1997 og 2012, har ofte brug for rolige steder. Men hvorfor er det sådan? Og hvad kan du gøre ved det?

Flere stimuli fra sociale medier og valg

Generation Z tilbringer meget tid på deres smartphones. I gennemsnit bruger de omkring fem timer om dagen på sociale medier. Denne konstante brug fører til en enorm mængde stimuli, forklarer ekspert Danielle Schreurs. Hvor tidligere generationer fik nyheder fra avisen og lyttede til radioen, har gen Z’ere adskillige apps til alt. Fra Instagram til TikTok og streamingtjenester, alt kræver opmærksomhed. Det gør det vanskeligt at finde ro.

Derudover skifter trends og hypes på sociale medier hurtigt. Unge ønsker at være opdaterede, hvilket medfører stress. Overfloden af valg i apps, medier og information spiller også en stor rolle i dette. Det er simpelthen for meget at følge med i.

En anden opfattelse af mental sundhed

Ifølge Schreurs er generation Z mere bevidst om mental sundhed end tidligere generationer. Tabuet omkring at tale om følelser er mindre for dem. Der er også mere opmærksomhed på neurodiversitet. Flere og flere unge får diagnoser og taler åbent om dem.

Derudover tager mange gen Z’ere en sabbatical for at få vejret igen. Dette giver dem mulighed for at lade op og finde ro. Alligevel er det stadig svært at undgå stimuli. Især fordi hjernen hos unge stadig er under udvikling indtil de er 25. Dette får dem til at vælge kortsigtet glæde, som at scrolle på deres telefon.

Tips til at leve mere roligt

Føler du dig ofte overprikket? Med nogle enkle trin kan du skabe mere ro i dit liv.

• Slå meddelelser fra
  Meddelelser fra apps som WhatsApp og Instagram giver unødig distraktion. Slå dem fra, undtagen ved private beskeder. Så holder du kontrol over, hvornår du tjekker din telefon. Det hjælper også at sætte meddelelser på lydløs, så du ikke hører eller føler dem.
• Brug ikke din telefon om morgenen eller aftenen
  Start og slut din dag uden din telefon. Så starter du dagen uden stimuli og kan gå roligt i seng. Lav en god morgen- og aftenrutine for at holde dette.
• Acceptér, at du ikke kan følge med i alt
  Du kan ikke følge med i alt, og det er helt i orden. Du vil automatisk gå glip af ting, men det behøver ikke at være et problem. Fokuser på, hvad der er vigtigt for dig.

Med disse tilpasninger kan du trin for trin føre et roligere liv. Det er slet ikke dårligt at gå glip af noget eller tage en pause fra nettet en gang imellem. Giv dig selv den ro, du har brug for!

Kilde: Metronieuws

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!