Cafeine er verdens mest anvendte stof med indflydelse på hjernen

Cafeine stimulerer centralnervesystemet og giver mere energi og mindre træthed. Når din krop er blevet vant til det, kan pludselig at stoppe med cafeine føre til ubehagelige abstinenssymptomer. Disse begynder ofte 12 til 24 timer efter den sidste indtagelse. Her er de 8 mest almindelige symptomer på at stoppe med kaffe.

1. Hovedpine

Hovedpine er et almindeligt problem ved at stoppe med cafeine. Cafeine får blodkar i hjernen til at trække sig sammen, hvilket reducerer blodtilførslen. Når du stopper, udvider disse blodkar sig igen, hvilket kan forårsage hovedpine. Dette sker på grund af den pludselige ændring i blodtilførslen. Selvom hovedpinen er midlertidig, kan den være ubehagelig. Det gode nyhed er, at din krop hurtigt tilpasser sig.

2. Træthed

Mange mennesker drikker kaffe for at holde sig vågne og føle sig energiske. Cafeine blokerer nemlig for et stof i din hjerne, der gør dig søvnig. At stoppe med kaffe kan derfor føre til ekstrem træthed og mangel på energi. Regelmæssige kaffedrikkere oplever denne effekt stærkere end dem, der kun drikker kaffe en gang imellem.

3. Uro og angst

Cafeine øger din hjerterytme og kan få dine stresshormoner til at stige. Dette gør nogle mennesker opmærksomme, men gør andre nervøse. At stoppe med cafeine kan forværre disse følelser af uro, især hvis du drikker meget kaffe med sukker. At reducere sukker samtidig med cafeine kan forstærke disse symptomer.

4. Problemer med koncentration

Mange mennesker drikker kaffe for bedre at kunne koncentrere sig. Cafeine stimulerer stoffer i hjernen, der hjælper med opmærksomhed. Når du stopper, kan det være svært at fokusere. Din krop skal vænne sig til at fungere uden cafeine.

5. Nedtrykthed

Cafeine kan forbedre dit humør og give et energiboost. At stoppe med kaffe kan få dig til at føle dig mindre glad. Hos nogle mennesker kan dette endda ligne en mild depression. Denne effekt forsvinder normalt efter et par dage.

6. Irritabilitet

Regelmæssige kaffedrikkere kan blive irritable, hvis de springer deres morgenkop over. Dette skyldes, at cafeine påvirker dit humør. At stoppe med kaffe kan føre til irritabilitet og endda vrede.

7. Rysten

Nogle mennesker får rystende hænder, når de stopper med cafeine. Dette symptom forekommer sjældnere, men kan optræde hos personer, der indtager meget cafeine. Hvis dette varer længere end en uge, er det klogt at konsultere en læge.

8. Lav energi

Kaffe giver et hurtigt energiboost. Når du stopper, kan du føle dig udmattet. Dette skyldes, at din krop er vant til energien fra cafeine. Mangel på denne energi kan gøre dig træt.

Hvordan reducerer du abstinenssymptomer?

Symptomerne på at stoppe med cafeine varer normalt to til ni dage. Heldigvis kan du gøre processen lettere med et par enkle skridt:

• Reducer gradvist: Stop ikke pludseligt, men drik mindre og mindre kaffe.
• Drik nok vand: Dette hjælper med at reducere hovedpine og træthed.
• Sørg for tilstrækkelig søvn: Dette forhindrer, at du føler dig ekstra træt.
• Brug naturlige energikilder: Gå på træning, spis sundt og reducer stress.

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!