Har du også altid så svært ved at falde i søvn?
Ingen nød, for takket være denne metode fra militæret falder du i søvn på blot 2 minutter.
God søvn er utroligt vigtig. Vidste du, at blot ved at sove 5 eller 6 timer om natten er du allerede 19 procent mindre produktiv end folk, der får de fulde 8 timer? Søvnmangel kan føre til en række problemer, herunder koncentrationsproblemer, hovedpine, irritabilitet og så videre. Overhovedet ikke at sove er endda dødeligt. Kort sagt: det er bestemt værd at dykke ned i denne metode.
Måden at falde i søvn
Denne metode er beskrevet i bogen: Relax and Win: Championship Performance af Lloyd Bud Winter. Den blev opfundet i militæret, luftvåbnet for at være præcis. På denne måde faldt piloter hurtigere i søvn. Selv da de sad i en stol, lige havde drukket kaffe eller lyttede til optagelser af maskingeværlyde.
Hvordan virker det?
- Slap af i hele dit ansigtLuk dine øjne og træk vejret dybt ind og ud. Prøv trin for trin at slappe af i hver del af dit ansigt. Lad alt hænge løst.
- Fortsæt til dine skuldre, arme og hænderLad alt gå. Slap af i nakke, skuldre, arme og hænder. Det hjælper at forestille dig, at du synker ned i din seng. Glem ikke at trække vejret dybt ind og ud.
- Pust ud og slap af i brystetDette sker næsten automatisk, hvis du allerede har afslappet dine arme og skuldre godt.
- Slap af i dine benBegynd med din højre lår og lad det nærmest synke ned i sengen. Arbejd nedad og gør det samme med din læg og fod. Gør dette også med dit venstre ben.
- Tøm dit hovedAt tænke på absolut intet er umuligt. Hvis du allerede er travl i hovedet, ender du med at tænke på ‘ikke at tænke’. I dette tilfælde kan det hjælpe at forestille dig selv i et mørkt rum og se, hvordan du ligger og sover.
- Gentag følgende ord i 10 sekunder i dit hovedGentag sætningen ‘ikke tænke’ i 10 sekunder i træk. Gør dette i dit hoved.
Øvelse gør mester
Du vil ikke falde hurtigt i søvn allerede den første aften med denne metode, men øvelse gør mester. Jo oftere du gør dette, jo hurtigere vil du træne dig selv til at falde i søvn inden for få minutter.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
