I en tid, hvor alle konstant ser ud til at være i kontakt med hinanden via sociale medier, ville man tro, at ensomhed er mindre udbredt. Alligevel føler en stor del af de unge sig ensomme. Hvordan kommer det sig? Og hvad kan du gøre for at mindske den følelse? Psykolog og hypnose terapeut Anne Cox forklarer, hvilken indflydelse sociale medier har, og hvordan du bedre kan håndtere ensomhed.
Rollens sociale medier
Sociale medier synes i første omgang at være et fantastisk middel til at forbinde mennesker med de samme interesser. Du behøver ikke lede længe for at finde nogen, der ligesom dig elsker kunst, rejser eller en bestemt sport. Derudover giver folk hinanden online støtte ved at dele deres oplevelser med for eksempel mental sundhed. Dette kan hjælpe med at slippe negative tanker og få dig til at føle dig mindre alene.
Alligevel er sociale medier en stor årsag til ensomhed. Forskning viser, at næsten en tredjedel af de unge føler sig ensomme på grund af deres brug af sociale platforme. Årsagen? Det synes som om, at alle har et sjovere og mere spændende liv end dig. Andre deler ferie billeder, fester og succeshistorier, hvilket kan få dit eget liv til at fremstå mindre spektakulært. Sociale medier kan fungere som en slags mur, hvor bagved du føler dig sikker, men som også kan få dig til at føle dig usikker.
Psykolog Anne Cox ser ofte dette i sin praksis. “Mange unge ser på Instagram og tænker: ‘Hvorfor har jeg ikke et så fantastisk liv?’ De ser perfekte billeder og tror, at de gør noget forkert,” siger hun. De unge tager hurtigt det til sig. De tror, at de fejler, fordi de ikke har den sjove forhold, ikke har en populær vennegruppe eller ikke tager nogen særlige rejser. “Det er faktisk én stor illusion,” understreger Cox.
En pause fra sociale medier kan hjælpe
Hvis sociale medier er en af årsagerne til ensomhed, hvordan kan du så mindske den følelse? Ifølge Cox er det klogt at tage en pause fra din telefon engang imellem. “Sociale medier har sine gode sider, men det kan også forårsage stress,” forklarer hun. “Prøv at være mindre på din telefon i et par dage. Du vil opdage, at du er mindre optaget af, hvad andre laver, og mere optaget af dig selv.”
En måde at gøre dette på er for eksempel at lægge din telefon væk tidligere om aftenen eller slukke for notifikationer. Også på skoler, hvor eleverne afleverer deres telefoner, viser det sig, at stemningen i klassen bliver mere hyggelig. “Ved at bruge mindre tid på din telefon er du mere til stede i øjeblikket og åben for ægte samtaler,” siger Cox.
Vigtigheden af ægte sociale kontakter
Selvom det at sammenligne med andre er tidløst, har coronaperioden ændret det sociale liv for de unge betydeligt. Cox ser, at unge har fået sværere ved at skabe kontakter. “På grund af nedlukningerne er mange unge mindre vant til at gå hen til andre,” forklarer hun. Dette kan gøre det sværere at opbygge nye venskaber.
Venskaber opstår ofte af sig selv i skolen, men når du bliver ældre og ikke længere sidder i et klasseværelse, må du selv gøre lidt mere for at skabe dem. Alligevel behøver det ikke at være kompliceret. “Gå til en hobby eller sport, hvor du kan møde andre. Det kræver måske lidt mod, men belønningen er stor,” råder Cox.
Ved at tillade dig selv at prøve nye ting, kan du step for step opbygge flere sociale forbindelser. “Vær ikke bange for at tage kontakt til nogen,” siger Cox. “Ægte interaktioner er meget mere værdifulde end et like på Instagram.” Så måske er det på tide at prøve den danse klasse eller at mødes med den kollega uden for arbejdstiden. Det kan meget vel være begyndelsen på et smukt venskab.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
