Det er normalt at føle sig lidt mindre fit, hvis man har mistet et par timers søvn. Men hvis du konstant føler dig træt, selv når du mener at sove nok, kan der være andre årsager på spil. I denne artikel ser vi på ni mulige grunde til, at du altid kan føle dig træt, selv når du får tilstrækkelig søvn. Det viser sig, at dit energiniveau ikke kun påvirkes af mængden af søvn, du får.
- Alt for træt pga. jernmangel
Jern er et essentielt mineral i vores krop, da det sikrer, at vores celler og muskler får tilstrækkelig ilt. Hvis denne iltforsyning bliver hindret, kan det føre til svaghed, træthed og koncentrationsproblemer. Fødevarer, der er rige på jern, såsom æg, tofu, bønner og nødder, kan hjælpe med at genopfylde denne mangel. 
Utilstrækkeligt væskeindtag
Nogle gange glemmer vi at drikke, især når vi er travlt beskæftiget. Selvom du måske tror, du drikker tilstrækkeligt med vand, kan det stadig være muligt at være under den anbefalede daglige indtagelse på 1,5 til 2 liter. Dette kan føre til lavere blodtryk og nedsat ilttilførsel til hjernen, hvilket kan resultere i træthed. Det er derfor vigtigt at sikre, at du altid har adgang til tilstrækkeligt med vand. Læs flere mulige årsager på den næste side.- Søvnighed pga. rod
En rodet omgivelser kan også føre til mental træthed. Hvis du har en tendens til at lade mange ting ligge, kan din hjerne blive udmattet, fordi den har svært ved at bearbejde alle de visuelle stimuli. Et ryddeligt miljø kan hjælpe med at reducere denne form for træthed. Især på dit arbejde er det en god idé at holde dit skrivebord pænt. - Ligge for længe i sengen
Det lyder modstridende, men at sove for meget kan også føre til træthed. Forskning har vist, at en mild træning på tyve minutter om morgenen kan give mere energi end at ligge tyve minutter længere i sengen. Prøv derfor at være aktiv om morgenen for at øge dit energiniveau. - For lang søvn
Selvom antallet af timers søvn er vigtig, er kvaliteten af din søvn endnu mere afgørende. Hvis du sover for længe en nat, kan kvaliteten af din søvn den følgende nat blive nedsat. Derfor er det vigtigt at opretholde regelmæssige søvntimer, selv når du føler dig træt. Dette vil hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet. - Træthed pga. skjoldbruskkirtelproblemer
Hvis ingen af de ovenstående årsager ser ud til at gælde for dig, kan skjoldbruskkirtelproblemer være synderen. Hashimotos sygdom, en autoimmun sygdom, kan føre til træthed, fordi dit immunsystem angriber dine egne skjoldbruskkirtelceller, hvilket gør, at din skjoldbruskkirtel fungerer langsommere. Dette kan føre til symptomer som træthed og koncentrationsproblemer. - Ikke at spise nok (eller varieret)
Vores krop har brug for mad som brændstof, og hvis du ikke spiser tilstrækkeligt eller varieret, kan dette føre til træthed. Det er vigtigt at spise regelmæssigt og ikke springe måltider over, selv når du har travlt. Det er også vigtigt at vælge fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer, da dårlige fedtstoffer kan forårsage døsighed. - Træthed pga. sukker
På den anden side kan for meget sukker også føre til træthed. Selvom sukker kortvarigt kan give et energiboost, kan det i sidste ende føre til et energidykk. Det er bedre at begrænse sukkerindtaget for at holde energiniveauerne stabile. Læs flere mulige årsager på den næste side. - Søvn apnea
Søvn apnea er en søvnforstyrrelse, hvor din vejrtrækning gentagne gange stopper og starter under søvnen. Dette kan resultere i forstyrret søvn og træthed i løbet af dagen. Hvis du tror, at du muligvis har søvn apnea, er det vigtigt at søge professionel rådgivning. - Ubevidst ofte vågen om natten
Nogle gange kan du ubevidst vågne op om natten, hvilket kan skyldes tilstande som restless legs syndrome (uro i benene) eller periodisk lemmer bevægelsesforstyrrelse (PLMD). Disse tilstande fører til små, ukontrollerede bevægelser af dine lemmer under søvnen, hvilket gør det svært for dig at komme ind i en dyb søvn og kan resultere i træthed i løbet af dagen. - Medicin
Visse medicin kan forårsage træthed som en bivirkning. Dette gælder for eksempel antihistaminer, som ofte tages for allergier. Antidepressiva og nogle antibiotika kan også forårsage træthed. Hvis du mistænker, at medicinen er årsagen til din træthed, skal du tale med din læge, inden du stopper med behandlingen. - Træthed pga. mentale problemer
Stress, depression, angstlidelser og andre mentale helbredsproblemer kan sætte et betydeligt pres på dit energiniveau, hvilket kan føre til vedvarende træthed. Det er vigtigt at tage dit mentale helbred alvorligt og søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
Det er vigtigt at forstå, at træthed kan have flere årsager. Hvis du lider af vedholdende træthed, kan det være hensigtsmæssigt at konsultere en læge for at få fastslået den underliggende årsag og udforske passende behandlinger.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
