At svømme eller tage bad i koldt vand bliver stadig mere populært og bliver ofte rost for sine sundhedsmæssige fordele. Men hvad siger videnskaben? Kan du virkelig blive sundere af et koldt plask? Lad os undersøge det.
Hvad Gør Koldt Vand Så Specielt?
Et frisk dyk i koldt vand er bestemt ikke et nyt fænomen. I lande som Rusland og Skandinavien har dette været en tradition i århundreder. Selv i det gamle Egypten blev koldt vand brugt som en form for terapi.
Elskere af koldt vand svømning siger, at det reducerer inflammation, øger metabolismen og forbedrer din søvn. Det siges også, at det kan give dit libido et boost. Men hvad er sandheden bag disse påstande? Forskning begynder at give mere indsigt i effekterne af koldt vand på din krop og sind.
Hvad Siger Videnskaben?
Der er stadig flere studier, der viser, at et dyk i koldt vand har positive effekter. Især kan dit humør og koncentration forbedres. En undersøgelse, offentliggjort i Physiology & Behavior, fulgte 13 sunde deltagere, der dykkede tre gange om ugen i 10 minutter i vand med en temperatur på 10 grader Celsius.
Resultaterne var bemærkelsesværdige. Deltagerne forbedrede deres kognitive evner som hurtigere informationsbearbejdning og mental fleksibilitet. De rapporterede også om bedre søvn og færre grublerier.
Andre studier understøtter disse konklusioner. For eksempel viste en undersøgelse, at 20 minutter i koldt havvand stærkt reducerede deltagernes negative følelser. En anden undersøgelse viste, at et fem minutters koldt dyk gjorde deltagerne mere årvågne, aktive og motiverede. Selvom den præcise mekanisme endnu ikke er klar, mener forskere, at det kan have at gøre med en effekt på cortisolniveauet.
Hvad Gør Koldt Vand ved Dine Stresshormoner?
Cortisol, også kendt som stresshormonet, frigives i din krop som reaktion på stress. For meget cortisol kan dog føre til søvnløshed, træthed og humørsvingninger.
Selvom du ville tro, at et koldt plask skaber stress, viser det sig at det modsatte er tilfældet. Under et dyk i koldt vand forbliver cortisolniveauet stabilt og falder endda betydeligt bagefter. Dette hjælper sandsynligvis med at forbedre dit humør og din præstation.
Vær Opmærksom på Risiciene
Selvom koldt vand har mange fordele, er det ikke egnet for alle. Uden den rette forberedelse kan du lide af hypothermi, hyperventilation eller kramper. Svøm derfor aldrig alene i åbent vand, og konsulter en læge, hvis du har helbredsproblemer.
Et koldt dyk kan bestemt gøre dig mere energisk og glad, men gør det altid med de nødvendige forsigtighedsforanstaltninger. På den måde får du det bedste ud af det!
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
