Uanset om du selv er den, der træffer beslutningen, eller den, der bliver efterladt—den indvirkning er ofte større, end man tror.
Neurovidenskabsfolk påpeger, at en skilsmisse ikke blot betyder en juridisk eller følelsesmæssig afslutning, men at den også efterlader et varigt indtryk i din hjerne. Og det gælder ikke kun for de tidligere partnere, men også for deres børn. Selv når de børn længe har været voksne.
Skilsmisse er mere end et følelsesmæssigt brud
At afslutte et forhold er ofte en af de mest stressende begivenheder i et menneskes liv. Især når det sker konfliktfyldt eller uventet, aktiveres stresssystemet i din hjerne. Hjernen fortolker situationen som en trussel, hvilket kan føre til, at du forbliver i en konstant tilstand af årvågenhed. Den ‘alarmknap’ slukkes ikke blot.
Ifølge forskere er denne effekt sammenlignelig med traume. Nervesystemet overbelastes, og kroppen oplever vedvarende stress. Dette er også kendt som toksisk stress, og det har påviselige konsekvenser for forskellige hjerneområder.
Børns hjerner bliver direkte påvirket
Børn er ofte de stille ofre for en skilsmisse. Deres sikre base falder pludselig væk, og det har direkte konsekvenser for udviklingen af deres hjerne.
Neurologisk forskning viser, at små børn i konfliktfyldte skilsmisse-situationer viser mere aktivitet i hjerneområder, der er knyttet til angst, impulsiv adfærd og øget årvågenhed.
Disse ændringer kan påvirke, hvordan et barn lærer at håndtere følelser, hvordan det koncentrerer sig i skolen og hvordan det træffer valg. Børn kan derfor også få problemer med relationer eller selvværd senere i livet.
Teenagere er ekstra sårbare over for brud
Teenagere befinder sig i en fase, hvor de dannes deres identitet og søger deres plads i verden. En skilsmisse i denne livsfase rammer ekstra dybt. Ikke kun fordi deres hjemmeliv ændrer sig, men også fordi deres hjerne udvikler sig på de præcise områder, der vedrører sociale relationer og selvbillede.
Stress forårsaget af en skilsmisse kan føre til tilbagetrukket adfærd, depressive følelser eller oprør. Unge ved ofte ikke, hvordan de skal håndtere følelserne af tab, forvirring eller loyalitetskonflikt mellem forældre.
Voksne børn føler sig ofte overset
Indvirkningen af en skilsmisse på voksne børn undervurderes ofte. Ikke desto mindre oplever de også intense følelser, især når skilsmissen kommer sent i deres liv eller ledsages af familiestridigheder. Gamle minder kan dukke op, ligesom en følelse af skyld eller forvirring over deres barndom.
Fysisk reagerer hjernen på denne stress med nedtrykthed, angst eller endda søvnproblemer. Og selvom de måske intellektuelt forstår, hvorfor deres forældre går fra hinanden, betyder det ikke, at de nemt kan bearbejde det følelsesmæssigt.
For eks-partnere føles det også som et traume
De personer, der faktisk går fra hinanden, oplever ofte bruddet som et socialt traume. Følelser af afvisning, fiasko eller juridisk kamp aktiverer de samme hjerneområder, som også er involveret i fysisk smerte. Med andre ord: et knust hjerte gør virkelig ondt, også i hjernen.
Når stressen vedvarer, kan der komme alvorlige konsekvenser som hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær eller følelsesmæssig ustabilitet. Selv følsomheden over for nye stressende situationer kan stige.
Alligevel er helbredelse mulig takket være neuroplasticitet
Der er også gode nyheder: hjernen er modstandsdygtig. Takket være neuroplasticitet, eller evnen i din hjerne til at tilpasse sig og komme sig, er helbredelse altid muligt. Selv efter en voldsom skilsmisse.
Terapier som kognitiv adfærdsterapi, EMDR eller mindfulness kan hjælpe med at bearbejde den følelsesmæssige skade. De lærer hjernen at håndtere stress igen, hjælper dig med at regulere dine følelser bedre og gør det muligt at opbygge nye, sunde forbindelser.
Hvad kan du gøre for at hjælpe din hjerne med at komme sig?
Der er forskellige måder at støtte din hjerne under og efter en skilsmisse:
- Søg professionel hjælp. En terapeut eller coach kan hjælpe med at få indsigt i dine følelser og adfærdsmønstre.
- Bevæg dig regelmæssigt. Motion hjælper med at regulere stresshormoner som kortisol.
- Sov tilstrækkeligt. En god nattesøvn er afgørende for helbredelse og følelsesmæssig balance.
- Forbliv socialt forbundet. At tale med venner eller ligesindede hjælper med at bearbejde følelser og føle sig mindre alene.
- Øv mindfulness eller meditation. Dette kan hjælpe dig med at leve mere i nuet og bekymre dig mindre.
Skilsmisse er ikke en afslutning, men en brud i din historie
En skilsmisse markerer en overgang, ikke en slutning. Konsekvenserne kan være intense—både følelsesmæssigt og fysisk, men med den rette hjælp og bevidsthed kan du komme dig. Det er vigtigt at give dig selv (eller dit barn) tid og plads til at tage konsekvenserne alvorligt. Og at anerkende, at konsekvenserne af en skilsmisse ikke blot forsvinder, men heller ikke nødvendigvis skal være permanente.
Uanset hvad er hjernen lavet til at overleve, tilpasse sig og vokse—selv efter tab.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
