Negle synes måske kun at være en detalje af udseendet, men de afslører overraskende meget om, hvad der foregår indeni. Når de hele tiden flækker, splittes eller føles usædvanligt, er det ikke en tilfældighed.
Kroppen bruger negle som stille budbringere af underliggende mangler eller forstyrrelser. I en tid hvor personlig pleje får mere opmærksomhed, er det derfor bestemt ikke kun et kosmetisk problem, hvis dine negle ser dårlige ud. Årsagen ligger ofte dybere.
Mange mennesker bemærker, at deres negle knækker hurtigere under sæsonændringer eller stressende perioder. Alligevel er det ofte kun de triggere, ikke den virkelige årsag.
Næringsstoffer spiller en nøglerolle i dette. En mangel på biotin, et B-vitamin der er uundgåeligt for opbygningen af negleceller, kan gøre negle skrøbelige og svage. Den, der regelmæssigt spiser spinat, æg eller nødder, giver sine negle et bedre fundament. Disse fødevarer leverer nemlig byggesten, som kroppen direkte bruger til reparation.
Jern spiller også en betydningsfuld rolle. Uden tilstrækkeligt jern falder mængden af hæmoglobin i blodet, hvilket betyder, at der kommer mindre ilt til neglerødderne. Dette resulterer i matte, flade eller endda skeformede negle. Produkter som rødt kød, græskarkerner og linser er rige på dette mineral. Især kvinder, der oftere lider af jernmangel, vil gøre klogt i at inkludere disse fødevarer regelmæssigt.
Proteiner må heller ikke undervurderes. Negle består for det meste af keratin, et hårdt protein. Tilstrækkelig bønner, fisk, æg og fjerkræ hjælper kroppen med at producere dette stof. Mennesker, der spiser plantebaseret kost, skal være ekstra opmærksomme på at få tilstrækkelig variation af proteinkilder. Kun på den måde kan negle forblive stærke og fleksible.
Udover kost er hydrering en afgørende faktor. For lidt væskeindtag fører til dehydrering af neglebæddet, hvilket øger risikoen for flækning. At drikke mindst en og en halv liter vand om dagen er ikke en overflødig luksus, især i varmt vejr eller ved meget bevægelse. Negle kan også tørre ud eksternt, for eksempel gennem sæbe, rengøringsmidler eller neglelakfjerner med acetone. Ved at bære rengøringshandsker og bruge milde plejeprodukter kan du bedre beskytte dine negle.
Omgeving har mere indflydelse, end du tror. I vintermånederne kan tør luft forårsage skader, mens varme om sommeren kan svække neglestrukturen. Regelmæssig smøring med en fugtgivende creme, helst før sengetid, hjælper med at opretholde det naturlige fugtindhold. Tilsæt noget negleolie, og du har en enkel, men effektiv plejerutine.
Nogle gange ligger årsagerne mindre åbenlyst. Medicinske tilstande som langsom skjoldbruskkirtelfunktion eller hudsygdomme som psoriasis kan påvirke væksten og styrken af negle. I sådanne tilfælde bemærker man ofte også andre symptomer, såsom træthed eller flassende hud. Det er klogt ikke at ignorere disse symptomer, men at kontakte en læge for nærmere undersøgelse.
Derudover kan svampeinfektioner føre til sprødt, misfarvet eller fortykket negle. Dette ses især på fødderne og kan behandles effektivt med et svampemiddel. Den, der dyrker meget sport eller ofte bærer lukkede sko, er i ekstra risiko. Luftige sko og daglig skift af sokker er derfor ikke en overflødig luksus.
Forkert adfærd i forhold til dine negle er også en skadelig faktor. At åbne dåser med dine negle eller at bide dem konstant forårsager skader, der er svære at reparere. Ved at holde neglene korte og pæne begrænser du risikoen for revner. Neglepleje er derfor mere end bare æstetik – det forhindrer ægte skader.
Med alderen mister negle deres elasticitet. Derved bliver de lettere tørre og skrøbelige. Omega-3-fedtsyrer – som findes i hørfrø, valnødder og fede fisk – tilbyder en naturlig løsning. Disse fedtsyrer støtter neglestrukturen indefra. En daglig dosis gode fedtstoffer bidrager også til en sund hud og glansfuldt hår.
Den, der lægger mærke til, hvad negle fortæller, gør mere end blot kosmetisk vedligeholdelse. Det er en måde at komme i kontakt med kroppens signaler. Ved at spise mere bevidst, holde sig godt hydreret og undgå skadelige vaner forbedrer man ikke kun sine negle, men også sin generelle sundhed.
Den, der ofte har problemer med neglene, vil gøre klogt i ikke at vente, men at søge råd hos en læge eller dermatolog. Har du erfaring med flækkede eller skrøbelige negle? Del dine tips eller spørgsmål på vores Facebook-side og deltag i samtalen med andre, der også oplever dette!
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
