En udbredt myte om det ideelle antal timers søvn pr. nat er blevet afkræftet af forskere. Mange mennesker tror, at de har brug for mindst otte timers søvn for at opretholde en sund balance i deres krop. Men ny forskning har sat spørgsmålstegn ved denne antagelse.
En undersøgelse, præsenteret af det kinesiske nationale center for hjerte-kar-sygdomme, viser, at voksne typisk har brug for mellem syv og ni timers søvn pr. nat. Emeritus professor Kevin Morgan fra Loughborough University understregede, at disse resultater afkræfter myten om, at vi præcist har brug for otte timers søvn pr. nat. “Den nyeste undersøgelse er endnu en, der underminerer denne myte,” siger han.
Hvis vi skal nævne et tal, har de fleste mennesker brug for mellem syv og ni timers søvn. Morgan påpeger også, at der er undtagelser, hvor nogle mennesker har brug for mindre eller mere søvn. Dette betyder, at den ideelle søvntid kan variere for hver enkelt person, afhængigt af individuelle behov.
Derudover blev der i undersøgelsen lagt vægt på sundhedsmæssige fordele ved at sove længe i weekenden. Resultaterne viste, at det at tage ekstra søvn i weekenden, selv blot 1,28 timer længere, har gavnlige effekter. Dette kan endda føre til en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme, ifølge publikationen.
Hovedforfatteren af studiet, Yanjun Song, bemærkede: “Tilstrækkelig kompensationssøvn er forbundet med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme.” Resultaterne er særligt relevante for mennesker, der regelmæssigt sover for lidt i løbet af ugen. For dem kan en indhentning i weekenden give betydelige fordele.
Men søvnmangel har ikke kun konsekvenser for kroppen, men også for den mentale sundhed. En undersøgelse af 2.000 mennesker afslørede, at næsten 90% af deltagerne føler sig irritable fra tid til anden. Dette er en kombination af træthed og frustration. Søvnekspert Dr. Sophie Bostock forklarer, at søvn, velvære og adfærd er tæt forbundet.
Hun siger: “Søvnmangel kan påvirke de følelsesmæssige kontroller i vores hjerner. Dette gør os mere sårbare over for stress og mindsker vores selvkontrol.” Hun understreger, at nogle mennesker kan blive mere impulsive og aggressive på grund af søvnmangel. Denne forskning minder os om, at vi kan føle os som en anden person, når vi ikke får nok søvn.
Som følge af søvnmangel kan vi udvise reaktioner, som vi senere fortryder. Dette understreger vigtigheden af tilstrækkelig søvn for både fysisk og mental sundhed. Folk bør være opmærksomme på deres søvnvaner og konsekvenserne af dem for deres daglige liv.
Det er afgørende at lytte til sin krop og tage sine søvnbehov alvorligt. Denne forskning giver nye indsigter i, hvordan vi kan forbedre vores søvnmønstre og hvilken indvirkning det har på vores overordnede sundhed. Ved at få den rette mængde søvn kan vi forbedre vores velvære og få en positiv indflydelse på vores liv.
Så i stedet for at stræbe efter præcist otte timers søvn, er det vigtigere at fokusere på, hvad der fungerer for dig. Nøglen er at lytte til din krop og sikre, at du får tilstrækkelig hvile, så du kan fungere bedst muligt.
Source
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
