Vil du gerne smide nogle kilo, men kan du ikke lide tanken om fitnesscenteret eller strenge diæter? Så har vi gode nyheder til dig: at gå er en enkel og effektiv måde at forbrænde kalorier og forbedre din kondition på. Det bedste? Det passer let ind i din daglige rutine, uden at det kræver meget indsats. Nedenfor deler vi tre overraskende tips til at integrere gåture i dit daglige liv.
Hvorfor gå er så godt
At gå har mange fordele. Det styrker dit immunsystem, booster din stofskifte, forbedrer dit humør og hjælper dig med at holde din vægt under kontrol. Det er desuden en mild form for motion, der skåner dine led.
Vil du leve sundere? Så er daglige gåture et fremragende valg. Du forbrænder flere kalorier, end du måske tror, men det afhænger af din hastighed, afstand, din vægt og typen af terræn.
Hvor mange kalorier forbrænder du ved at gå?
Det præcise antal kalorier, du forbrænder, varierer fra person til person. Alligevel kan vi lave et skøn. Ifølge The Hike forbrænder en person på 70 kilo cirka 175 kalorier i timen, hvis han går tre kilometer i timen. Går du hurtigere, for eksempel fem kilometer i timen, forbrænder du omkring 120 til 180 kalorier på en halv time. Det giver hurtigt et overskud! Grund nok til at give gåture en fast plads i din dag.
Tre måder at integrere gåture i din dag
Gå til dine aftaler
Uanset om du skal til supermarkedet, lægen eller en kaffedate: prøv at gøre så meget som muligt til fods. Det tager måske lidt længere tid, men du vil hurtigt opdage, hvor dejligt det er. Du nyder mere af din omgivelser, føler dig mere opløftet og har ubevidst fået din motion.
Tip: Planlæg dine aftaler, så du har tid til at gå i ro og mag og nyde omgivelserne.
Lad bilen stå
Det er fristende at tage bilen til korte afstande, især hvis den står lige foran døren. Men ofte kan du sagtens gå til din destination. Det kræver nogle gange en lille ændring i din tankegang, men det kan betale sig.
Ved at gå mere sparer du på brændstofomkostningerne, øger dine daglige skridt og bidrager til et bedre miljø. Win-win!
Prøv senior danse på YouTube
Variation er vigtig, selv når du går meget. På YouTube finder du mange dansetimer, der er specielt rettet mod seniorer. At danse er ikke kun sjovt, men også godt for din balance, koordination og humør. Perfekt til at forblive aktiv på en regnvejrsdag i dit eget stue.
Sæt dine gåsko på og kom af sted!
At gå er en af de nemmeste måder at forblive fit på. Det kan gøres når som helst og hvor som helst. Så hvad venter du på? Tag det skridt mod en sundere og mere aktiv livsstil!
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
