Mange mennesker er opmærksomme på deres vægt, kost eller energiniveau for at sige noget om deres helbred. Men vidste du, at dine fødder også kan sende vigtige signaler?
Særligt når det drejer sig om diabetes, er fødderne ofte de tavse budbringere. Uden at du umiddelbart er klar over det, kan de advare dig om alvorlige problemer med dit blodsukkerniveau.
Diabetes er en tilstand, der rammer millioner af mennesker verden over. Den sniger sig ofte langsomt ind og viser ikke altid tydelige tegn med det samme. Men dine fødder – som er den nederste del af din krop, der ofte får mindst opmærksomhed – kan være de første til at vise det. Vær opmærksom på disse fem symptomer, som kan indikere, at der er noget galt.
1. Snurren eller følelsesløshed i fødderne
Har du jævnligt en snurrende fornemmelse i fødderne, som om de sover, eller som om der går myrer hen over dem? Eller føles de tværtimod følelsesløse, hvilket gør det sværere at mærke tryk eller temperatur?
Dette er ofte de første tegn på nerveskader, også kendt som diabetisk neuropati. Et højt blodsukkerniveau kan påvirke dine nerver på lang sigt. Dine fødder er ofte de første til at blive påvirket i denne henseende, simpelthen fordi de er længst væk fra dit hjerte og kan blive mindre godt forsynet med blod, når de bliver beskadiget.
Hvis denne følelse vender tilbage regelmæssigt, er det smart at få tjekket sit blodsukker. I starten er det nogle gange bare lidt irriterende, men uden behandling kan det føre til alvorlige komplikationer som sår, der ikke heler, eller endda amputationer.
2. Dårligt helende sår
.
Et lille snitsår, en vabel eller en hudafskrabning på foden virker harmløst, men hos mennesker med diabetes kan det hurtigt udvikle sig til et alvorligt problem. På grund af nedsat blodgennemstrømning og nerveskader heler sårene måske ikke så hurtigt, og hvad værre er: man bemærker dem ofte slet ikke.
Særligt hvis du går i sko, der klemmer eller gnider, kan et lille sår blive til en infektion eller et mavesår. Har du jævnligt pletter på fødderne, som ikke heler eller misfarves ordentligt? I så fald er det et stærkt signal om, at dit blodsukker er ude af balance.
Fodinspektion er ikke en luksus med diabetes – faktisk er det vigtigt.
3. Tør, skællende eller revnet hud
Tør hud på fødderne kan virke harmløs og mere som et kosmetisk problem, men det kan også hænge sammen med dit blodsukker. Diabetes kan påvirke de nerver, der regulerer sveden. Det holder dine fødder tørre, selv under varme forhold.
Sprængte hæle eller skællende hud kan forårsage små åbninger, hvor bakterier let trænger ind. Især når det kombineres med nedsat immunforsvar og reduceret blodgennemstrømning (begge dele ofte som følge af diabetes), kan det føre til infektioner, der er svære at behandle.
Så vær ikke kun opmærksom på, hvordan dine fødder føles, men også på, hvordan de ser ud.
4. Misfarvning af hud eller negle
.
Sunde fødder har en lyserød til svagt lyserød farve. Ændrer den farve sig pludselig? Oplever du, at dine tæer eller fodsåler bliver blå, lilla eller bare hvide? Hvis det er tilfældet, er det et vigtigt tegn på, at der er noget galt med blodgennemstrømningen – en almindelig komplikation ved diabetes.
Farvede eller skøre tånegle kan også være en ledetråd. Svampeinfektioner eller fortykkede negle er mere almindelige hos mennesker med diabetes, netop fordi kroppen har svært ved at kontrollere infektioner.
Hvis dine fødder ser anderledes ud end normalt, er det grund nok til at få foretaget yderligere undersøgelser.
5. Smerter eller kramper, især om natten
.
Ømme fødder eller kramper i læggene eller tæerne, når du ligger i sengen? Det kan være et tegn på kredsløbsproblemer eller begyndende nerveskader.
Diabetes beskadiger de små blodkar, hvilket reducerer ilt og næringsstoffer til dine muskler og nerver. Dette forårsager ofte nagende smerter eller natlige kramper.
Mange mennesker tilskriver dette alderdom eller træthed, men i kombination med andre fodproblemer er det vigtigt at indse, at din krop kræver opmærksomhed. Især hvis du oplever disse symptomer oftere end en gang om ugen.
Hvorfor du skal handle hurtigt på disse tegn
Det store problem med diabetes er, at det ofte går ubemærket hen i lang tid. Skaderne på din krop begynder allerede, før du får diagnosen. Jo før du opdager det, jo større er sandsynligheden for, at du kan begrænse eller endda vende skaden med livsstilsjusteringer og medicinsk vejledning.
Dine fødder er ofte det første mål for komplikationer. Fordi de er langt fra hjertet, er det dem, der først opdager, hvis der er noget galt med blodforsyningen eller nervefunktionen. Ved at være opmærksom på disse fem symptomer kan du undgå potentielt alvorlige konsekvenser.
Hvad kan du gøre, hvis du genkender disse symptomer?
Hvis du genkender flere af disse symptomer, er det klogt at bestille en tid hos din læge. En simpel blodsukkermåling kan afsløre meget. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med yderligere blodprøver eller en henvisning til en specialist.
Desuden kan du allerede nu selv tage forholdsregler:
-
- .
-
Tjek dine fødder dagligt for sår eller misfarvninger
-
.
-
-
Tjek dine fødder dagligt
Brug velsiddende sko uden trykpunkter
-
.
.
-
.
Hydrer dine fødder med en mild, uparfumeret creme
<li
- <p
Få tjekket dit blodsukker regelmæssigt, især hvis du har diabetes i familien
>.
<li
-
Motionér dagligt for at øge dit kredsløb
.
.
Fødder som advarselslampe for dit helbred
Dine fødder er måske ikke det første, du tænker på, når du har diabetes, men de kan bogstaveligt talt gøre forskellen mellem at handle tidligt eller blive opdaget for sent. De fungerer som en slags kroppens “blodsukkermåler” og kan advare dig, før andre symptomer bliver mærkbare.
Ved bevidst at være opmærksom på ændringer i dine fødder kan du komme større helbredsproblemer i forkøbet. Så næste gang du tænker: “Nå ja, det er bare en lille snurren”, så husk, at din krop måske prøver at fortælle dig noget meget vigtigt.
