Fra nylig forskning viser, at en betydelig del af europæerne har problemer med at sove. Søvnproblemer begrænser sig ikke kun til natten, men påvirker også funktionaliteten i løbet af dagen, både hjemme og på arbejdet. Cirka en fjerdedel af respondenterne bruger midler til bedre søvn, herunder søvnmedicin eller håndkøbs naturlige produkter.
Af de adspurgte angiver 13 procent, at de bruger receptpligtig medicin for at kunne falde i søvn. Disse midler tages ikke altid dagligt; nogle bruger dem et par gange om ugen eller kun når det er nødvendigt. For mange er søvnmidler en måde at komme gennem natten på, når søvn ellers synes umulig.
Unge vælger oftere selvhjælpsmidler
Udover receptpligtig medicin bruger cirka 14 procent af befolkningen håndkøbsprodukter som melatonin eller valerian. Især unge griber hurtigere til disse midler, hvor 21 procent af dem angiver, at de i det forgangne halve år har brugt et søvnmiddel uden recept. De foretrækker en mildere tilgang frem for tung medicin og konsulterer sjældnere en læge. I stedet søger de praktiske løsninger, som de selv kan anvende.
Søvnunderskud påvirker arbejdspræstationer
Søvnunderskud har klare konsekvenser for den daglige funktion. I gennemsnit sover mennesker i Europa omkring 6,5 timer om natten, mens 7,5 timer ofte betragtes som minimum for at fungere godt. Næsten halvdelen af de dårlige sovere bemærker, at deres arbejde lider under dette. De føler sig trætte, mindre skarpe og begår oftere fejl.
Cirka 30 procent af de ansatte med søvnproblemer angiver, at de præsterer dårligere. 41 procent føler sig mindre produktive, og 21 procent begår oftere fejl på arbejdet. I nogle tilfælde bliver folk endda hjemme fra arbejde udelukkende på grund af kronisk søvnmangel.
At tale om søvnunderskud er stadig vanskeligt
Bemærkelsesværdigt er det, at mange mennesker ikke deler deres søvnproblemer med deres arbejdsgiver. Cirka 42 procent af de dårlige sovere diskuterer ikke dette med deres leder. Nogle tør kun fortælle det til kolleger, af frygt for misforståelse eller skam. Alligevel kunne mere åbenhed bidrage til forståelse og støtte på arbejdspladsen.
Stress og livsstil spiller en stor rolle
Den mest nævnte årsag til søvnproblemer er stress. Mere end 40 procent nævner bekymringer i privatlivet som den vigtigste grund til søvnløse nætter. Arberelateret stress er også en almindelig årsag. Andre faktorer er ugunstige søvnforhold, såsom støj, for meget lys, en uregelmæssig søvnrytme eller skærmbrug lige før sengetid.
Løsninger og bevidsthed
Søvn er essentiel for både sundhed og produktivitet. Uanset om det handler om at forbedre søvnhygiejne, justere livsstil eller søge professionel hjælp: opmærksomhed på søvn betaler sig. Især unge tager gerne selv initiativ med naturlige midler, mens andre har fordel af en regelmæssig søvnrytme eller stressreducerende teknikker.
Undersøgelsen viser, at søvnproblemer er et bredt samfundsmæssigt problem i Europa. Bevidsthed, støtte på arbejdet og en åben samtale om søvn kan bidrage til et sundere og mere udhvilet liv.
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
