Alle kender det: Du sidder i bilen på vej til ferie, og nogen skal allerede tisse igen.

Men hvor ofte er egentlig ‘normalt’? Det afhænger især af, hvor meget du drikker. En gennemsnitlig blære kan holde omkring 400 milliliter urin. Drikker du cirka to liter vand om dagen, skal du mindst fire gange på toilettet.

Du får normalt trang til at tisse ved omkring 300 milliliter urin i din blære. Det er normalt at tisse fem til syv gange i løbet af dagen og højst én gang om natten. Nogle mennesker har en større blære, mens andre har en mindre. Dette kan også være genetisk bestemt eller påvirket af medicinbrug.

Hvorfor skal du nogle gange tisse oftere?

Hyppig vandladning kan komme, fordi du har lært dig selv at gå ofte på toilettet. For eksempel kan du “for en sikkerheds skyld” gå på toilettet, før du går ud. Dette får din blære til at sende signaler tidligere, nogle gange allerede ved 200 milliliter. Derfor skal du tisse oftere.

Tisselyst uden rigtig trang er heller ikke godt. Hvis din blære ikke er fyldt nok, tømmes den ikke helt. Dette kan føre til, at der bliver urin tilbage, hvilket kan forårsage blærebetændelse. Derudover kan det ske, at du kort tid efter skal tisse igen, fordi din blære så er rigtig fyldt.

Stress kan også have indflydelse. Ved spænding, som f.eks. for en eksamen eller under en lang rejse, kan din blære blive urolig. Din krop reagerer ubevidst på stressende situationer, hvilket kan udløse trang, selvom du egentligt ikke trænger.

Hvordan kan du tisse mindre ofte?

Du kan træne din blære til at tisse mindre ofte. Det starter med at skelne mellem rigtig og falsk trang. Hvis du føler trang, så prøv at vente lidt. Find afledning, såsom at spille et spil eller synge med på musikken. Falsk trang forsvinder som regel af sig selv. Først når det vender tilbage, går du på toilettet.

Det er også vigtigt at drikke nok, mindst 1,5 liter om dagen. For lidt væske fører til koncentreret urin, som irriterer din blære og giver mere trang. Afslapning spiller også en rolle. Hvis dine bækkenbundsmuskler er for spændte, kan det forårsage trang. Det er vigtigt at lære disse muskler at slappe af, så din blære tømmes ordentligt.

Men vær opmærksom: At ignorere trang må ikke vare for længe. Hvis du holder din urin tilbage for ofte, kan din blære strækkes og permanent beskadiges. En overstrakt blære kan ikke længere tømmes ordentligt og øger risikoen for blærebetændelse.

Ved at finde en god balance og lytte til din krop kan du lære at tisse mindre ofte.

Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!