Heldigvis tilbyder naturen os en blid, men effektiv løsning i form af kamillete. Denne drik er kendt for sine beroligende og antiinflammatoriske egenskaber, som også kan hjælpe med at lindre håndkramper. Kamille indeholder forskellige bioaktive forbindelser, hvoraf chamazulen er en af de vigtigste. Dette er en kraftfuld antiinflammatorisk, der kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte i hænderne.
Ved regelmæssigt at drikke kamillete kan du mindske den inflammation, der ofte følger med håndkramper. Er det det eneste, kamillete gør mod håndkramper? Nej, bestemt ikke! Vi har samlet de sundhedsmæssige fordele ved kamillete for dig, som kan hjælpe, hvis du (ofte) lider af håndkramper.
Fordele ved Kamillete for Håndkramper
- Det giver muskelafslapning
De naturlige egenskaber ved kamille kan hjælpe med at lindre muskelspændinger i hænderne. Dette kan betyde, at du sjældnere er plaget af tilstanden. Og hvis du så får dem, vil de være meget mindre intense end før. - Det sikrer bedre blodcirkulation
Kamillete kan forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, også i hænderne. En bedre blodgennemstrømning kan hjælpe med at forhindre og lindre kramper. - Det hjælper med stress
Stress er ofte årsagen til muskelspændinger og kramper. De fleste mennesker ved, at kamillete har en beroligende effekt på kroppen. Så næste gang du er stresset, så tag en stor kop kamillete. Og sørg for, at din krop slapper af.
Må jeg bruge kamillete i længere tid?
Kamillete anses for at være sikkert. Det betyder, at du kan bruge det regelmæssigt og over en længere periode. Det er et naturligt middel uden kendte alvorlige bivirkninger ved normalt brug. Selvom kamillete er sikkert, er der nogle punkter, hvor det er godt at konsultere din læge først:
- Hvis du er allergisk over for planter fra kurveblomstfamilien, tænk på endivie & witlof;
- Ved indtagelse sammen med blodfortyndere.
Hvis håndkramperne ikke bliver mindre hyppige og/eller ikke bliver mindre intense efter at have drukket kamillete, så sørg for at kontakte din læge.
Kan jeg kombinere kamillete med andre naturlige midler?
For en større chance for succes, uden at skulle søge lægehjælp, kan du også kombinere kamillete med andre naturlige midler mod håndkramper. Det betyder ikke, at du skal tage dem samtidig, men at du bruger begge dele. Tænk på at tage ekstra magnesium, strække regelmæssigt, og begynde på varmebehandling.
Magnesium
Mineralet magnesium er nødvendigt for din krop for at kunne bevæge sig ordentligt. En af de vigtigste ting, som mineralet hjælper med, er at musklerne kan slappe af. Når dine muskler spænder, f.eks. under træning eller på grund af stress, sikrer magnesium, at de kan slappe af igen. Uden tilstrækkeligt magnesium forbliver dine muskler ofte spændte i længere tid, hvilket kan føre til kramper eller stivhed.
Har du derfor problemer med håndkramper, kan du, udover at drikke kamillete, tage ekstra magnesium. Dette kan gøres ved at tage magnesiumtilskud eller tilføje magnesiumrige produkter til din kost. Tænk på:
- Spinat
- Mandler
- Avocado
- Ren chokolade
- Laks
Vidste du, at disse 5 produkter også er gode til at sænke dit kolesterol? Hvordan det præcist fungerer? Det kan du læse her!
Varmeterapi
Som du tidligere har læst, hjælper kamillete med at forbedre blodcirkulationen. God blodcirkulation mindsker risikoen for håndkramper. Varmeterapi kan også hjælpe her. Gennem varme, som f.eks. en varm kompres eller et varmt bad, bliver blodkarrene udvidet, hvilket giver mere ilt og næringsstoffer til musklerne. Dette hjælper med at reducere spændinger og få krampen til at forsvinde hurtigere. Varme gør dine muskler mere smidige og reducerer smerte.
Strækning
Strækning af hånden kan hjælpe med at forhindre, at du får håndkramper, da det gør musklerne stærkere og mere fleksible. Regelmæssig strækning sikrer, at musklerne og senerne i din hånd får god blodgennemstrømning og ikke så hurtigt stivner eller krampes. Ved at holde musklerne smidige og i god stand mindskes risikoen for, at de pludselig trækker sig sammen og forårsager kramper. Det hjælper også med at reducere muskelspænding, især hvis du laver mange gentagne håndbevægelser, som f.eks. skrivning eller tysk. Strækning kan således forhindre kramper og holde håndmusklerne sunde.
Er der alternativer til kamillete?
Er kamillete ikke din favorit? Ingen panik, kamille er ikke det eneste urt, der hjælper med håndkramper. Måske er et af disse 4 urter en bedre mulighed for dig:
- Ingefær; denne urt har også antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
- Valerian; denne urt er også kendt for sin muskelafslappende effekt.
- Lavendel; denne urt har beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere stress og muskelspænding.
- Kurkuma; denne urt er især kendt for sin antiinflammatoriske effekt.
Sammenfattende er kamillete en god mulighed for naturligt at håndtere håndkramper. På grund af sine antiinflammatoriske og muskelafslappende egenskaber kan det være effektivt til at reducere smerte og ubehag. Selvom det er sikkert at bruge, er det altid godt at konsultere en læge ved langvarig brug. Især hvis symptomerne vedvarer!
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!