Det virker næsten for godt til at være sandt, men der er en metode til at falde i søvn på ét minut. Jeg håber, at vi alle vil vide det, for jeg er meget begejstret for det. Gør en ende på de søvnløse nætter. Der er altså bare en måde at falde i søvn hurtigt på, og det er skønt at vide.
Jeg taler om 4-7-8 søvnmetoden, som næsten ingen vil kende, men jeg vil forklare det for dig. Denne metode bruger bevidst kontrol for at få kroppen til at slappe af. Okay nu vil vi præcis forklare dig, hvad du skal gøre! Dette virker også, hvis du vil nulstille dig selv og bringe ro i løbet af dagen.
4-7-8 tricket
- Læg dig i sengen (eller vælg et dejligt, roligt sted, hvor du vil slappe af)
- Find en behagelig position, hvor du sover bedst (eller slapper af)
- Placer din tunge mod bagsiden af dine øvre tænder under denne øvelse, brug kun tungespidsen.
- Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder – det er vigtigt, at du holder munden lukket.
- Hold derefter vejret i 7 sekunder.
- Ånd derefter helt ud gennem munden, og lav en “shhh” lyd
- Gentag ovenstående i alt 4 gange.
Sov som en baby
PS: Nogle ekstra tips til at optimere denne søvnmetode er at holde tungen på plads under udånding. Derudover kan du optimere iltoptagelsen ved at trække vejret gennem maven.
Se videoen nedenfor:
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!
