4-7-8 tricket
- Læg dig i sengen (eller vælg et dejligt, roligt sted, hvor du vil slappe af)
- Find en behagelig position, hvor du sover bedst (eller slapper af)
- Placer din tunge mod bagsiden af dine øvre tænder under denne øvelse, brug kun tungespidsen.
- Træk vejret ind gennem næsen i 4 sekunder – det er vigtigt, at du holder munden lukket.
- Hold derefter vejret i 7 sekunder.
- Ånd derefter helt ud gennem munden, og lav en “shhh” lyd
- Gentag ovenstående i alt 4 gange.
Sov som en baby
PS: Nogle ekstra tips til at optimere denne søvnmetode er at holde tungen på plads under udånding. Derudover kan du optimere iltoptagelsen ved at trække vejret gennem maven.
Se videoen nedenfor:
Kunne du lide denne artikel? Glem ikke at dele den med din familie og dine venner på Facebook!